5月已经过半

距离今年的高考已经不到一个月的时间！

不觉间00后也要上大学了啊！！

真的要感叹时间飞逝，岁月如梭

第一批90后即将跨过30大关

我们是真的要被拍死在沙滩上了？

就连00后的TFBoys成员王源此前也在

原创音乐节目《我是唱作人》上

大方表示想！谈！恋！爱了！

一首原创的《姑娘》一时火遍全网，

热搜挂了好几天

（图片源自网络，版权属于原作者）

这首慢慢，甜甜的歌轻轻诉说着少年

对理想另一半的描绘和期待

带着满满对美好爱情的憧憬

旋律简单却格外地动人~

（图片源自网络，版权属于原作者）

在场观众都被他真挚的演唱打动了

就连平时不苟言笑的冷酷代名词梁博老师

在小黑屋观看时也露出了老母亲般的欣慰笑容

（图片源自网络，版权属于原作者）

估计各位姐姐饭看的时候都是

下方毛不易同款表情吧

听到这首歌主题的时候很多人非常吃惊

毕竟印象中的王源还是刚出道的小孩模样

但是转念一想，

00年出生的他其实已经19岁了啊！

嗯....是的.......

作为第一批90后的我们也马上奔三了

想想都是一身冷颤....

“作为一个90后，你什么时候感觉自己老了？”

这个话题在网络上已经发酵了好一段时间

对不少90后来说

从一开始的调侃，不以为意

到这几年是真真切切地感受到了“变老”这件事

小编我在朋友圈越来越常听到：

“年纪大了，通一次宵半个月补不回来！”

“天啊，再这么下去，不到三十真的秃了！”

“心累，上班坐一天，整个身体仿佛都不是自己的了！”

瞧见没，比起心理上的改变

你的身体会用更明显的信号告诉你

随着年纪增长，可不能再那么随便糟蹋身体了！

长期不规律的生活作息

越来越紧绷的工作状态和加码加量的工作强度

让我们这些20代，30代的人

早早地落下了一身的毛病

身体零件也开始一个个出问题

曾经很多人在中年后才会遇到的

“失眠问题”甚至已经发展成为都市人口的流行病。

根据2002年的全球睡眠调查的中国区资料显示，

存在失眠问题的人数竟高达42.7%

目前，失眠在中国已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。

旧金山湾区硅谷工程师云集的科技重地更是重灾区，

熬夜更是码农，程虚猿们的常态。

熬夜失眠不仅仅会变笨，变笨又变笨啊！

一个很现实的比喻，大家都知道工厂在生产的时候总会要产生一些废物，如果这些废物不及时处理肯定会影响生产效率。大脑也有一样，每一天的工作下来，细胞所产生的毒素也要及时处理，而睡眠就是这个处理过程。

熬夜剥夺了机体处理毒素的过程，自然会影响身体的健康。

（图片源自网络，版权属于原作者）

近来科学研究结论表明，人脑在一天工作下来，其脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白（beta amyloid）和tau蛋白等代谢产物，这些蛋白如果在脑中沉淀聚集,就会产生很强的神经毒性，能够杀死脑细胞。

人脑在8个小时的睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多，帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。

（图片源自网络，版权属于原作者）

虽然每天熬夜到两三点，但是睡眠保证了8小时的。这样却破坏了人类自然形成的作息的昼夜生理节律，激素平衡信号与昼夜节律高度关联，如果昼夜节律发生改变可能与糖尿病、心脏病以及癌症的发生相关联。昼夜生理节律的主要作用不仅影响生理健康还影响心理健康。

虽然在小白鼠的试验中发现，剥夺6天以上的睡眠，小白鼠即表现出运动失调的症状，随著剥夺睡眠时间的延长，会出现脑电波电压下降或消失，甚至死亡的情况；但在人的实验中，剥夺睡眠实验的结果表明，即使长时间不睡觉（十天以上）也不会致命；因为即使人在强制下不许睡眠，大脑还是会背叛人的意识偷偷的在睡。

（图片源自网络，版权属于原作者）

不过，长时间不睡觉却可使人极度疲乏、精神和体力不支、变得容易发怒、焦急烦躁、记忆力减退和注意力不能集中等，所以最大的影响都是在精神方面，但严重者仍可以导致精神分裂。

虽然失眠对人的最大影响始终是在精神方面，但长时期的睡眠不足，会降低人体的免疫能力；对少年儿童来说，亦会减少生长激素的分泌，不利于身体的生长发育。

（图片源自网络，版权属于原作者）

失眠的主要疗法包括药物治疗、心理治疗，行为治疗，针灸治疗。

在药物治疗方面，小剂量、短时间使用安眠药是重要手段之一；但副作用再少的安眠药仍有依赖性或成瘾性存在，所以採用时必须严格遵从医护人员的指导，千万不可自行尝试使用或滥用。西方国家亦流行采用行为疗法（如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等）来医治失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开：

• 除了睡觉以外，不可以躺在床上或留在睡房。

• 不可躺在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐。

• 躺在床上30分钟仍未能入睡，就必须起床，并离开睡房，待真正有睡意时才可以再入睡房上床睡觉。

• 无论当晚的睡眠质量如何，每天都要定时起床。

• 白天不可上床睡觉（特别是失眠患者）。

  
  

此外，任何有助放松的方法，如渐进放鬆法和听轻音乐等，都可以促进睡眠。

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• 了解自己的睡眠类型，找到适合的熬夜时间。

• 不在清晨三到五点熬夜。

• 尽量睡眠时间完整，不要断断续续。

• 熬夜时多吃单醣及富含维他命Ｂ群食物。深海鱼类或核果类食物，这食物能保护神经组织，对提振精神有益。

• 熬夜工作光线要充足，较不易想睡。

• 熬夜隔天就要补足前一天的睡眠债。

• 找专业人士帮助针灸调理。

（图片源自网络，版权属于原作者）

小编推荐湾区一家专业技能和舒适环境俱佳的中医推拿诊所：Hongwei Medical Group宏伟中医针灸推拿诊所针对熬夜睡眠有问题的人解除病痛。

张先生48岁，Apple电脑工程师，就诊时间：2/15 于cupertino诊所。病人主诉：他失眠无法入睡，并且胸部和背部疼痛难忍。张先生说，两个月前一直熬夜工作，之后就开始出现失眠问题。

两个星期前左心胸前部和后背也开始疼痛，每晚无法找到合适的姿势睡觉，无论什么姿势都会令他感觉手臂压到了心脏，他需要一个枕头托着左侧的胳膊才能勉强入睡。

白天感觉呼吸气短胸闷，全身无力，极度疲劳。经检查发现后背肌肉僵硬失去弹性，颈椎曲度强直.颈椎关节活动范围也大幅度降低，心脏前区和后区明显压痛。

再经过一系列详细问的诊，确诊张先生是为因长期熬夜伏案工作，过度使用颈部肌肉，造成副交感神经型颈椎病，导致脑部供血儿引起失眠和心肌疲劳。

治疗方案：拔罐两轮被迫放松紧张的肌肉，用针灸调节紊乱的神经，最后使用推拿手法矫正紊乱的颈椎，增强脑供血。一周治疗两次后针状解除80%。睡眠恢复到达7-8小时，呼吸恢复正常，只有后背存一点压痛感。

李女士，50岁，电脑工程师。失眠加上偏头痛多年。于１月１５日至Cupertino诊所就诊。病人主诉经常失眠已断断续续好几年失眠了，白天偏头痛难忍到无法正常工作。

看遍了湾区的名医仍不见好转，心灰意冷到失去活下去的勇气。自己原来是个很热爱生活的人，可是病的开心不起来了。原来很喜爱弹钢疏解自己的压力，但头痛的连钢琴也弹不了了。

治疗方法：在我们一系列的问诊和身体各部位的检查后，确诊为：椎动脉型颈椎病所造成的脑供血不足，血不养脑而卧不安而引起的失眠，偏头痛和记忆力减退。经过９次以针灸，推拿，拔罐的治疗，李女士的头痛和失眠的症状完全解除。

目前旧金山湾区站由刘红霞医师亲自主理，组建团队精炼而又个个身怀特别技能，针对同一患者的不同特点，善长进行多人配合的有傚治疗，医德医术得到患者好评如潮。被史丹福医学院列为指定推荐专业诊所。

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