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Dushi.ca • Nov 3, 2026

消委会洗衣机2026︱10款洗衣干衣机 Miele表现全能、惠而浦/西门子性价比最高 同获4星评级

香港家居空间有限，加上潮湿多雨，令晾衫干衣成为不少家庭的烦恼。洗衣干衣机近年而备受关注。消委会在早前的测试发现，不少洗衣干衣机近在洗衣洁净、脱水、干衣准确度及悭电悭水等方面的表现参差。综合表现以Miele、惠而浦及西门子三款较佳，同夺4星评级。 3款洗衣干衣机评级4星 Miele最全能、惠而浦性价比高 消委会在过往曾测试10款洗衣干衣机在处理不同物料及分量衣物时的表现。10款样本均属前置式  “大眼鸡”，售价由5,390元至21,980元。售价最便宜是惠而浦、东芝及Panasonic，最贵为Miele。综合洗衣、干衣、悭电、悭水、速度及使用方便度等表现，以下三款获最高4星总评： 型号 售价 特点 Miele WTD160 WCS $21,980 洗衣最洁净；干衣最悭电、悭水、最快；脱水表现佳；但售价最高 惠而浦 WWEB8502GW $5,390 洗衣速度最快；干衣准确及均匀；洗衣悭电；性价比高 西门子 WD14S460HK $7,490 洗衣速度快；干衣均匀性最佳；售价相宜 消委会测试10款洗衣干衣机表现： 消委会测试 10款洗衣干衣机 Miele 惠而浦 西门子 金章牌 Zanussi LG 三星 Samsung 东芝 Toshiba 美的 Midea Panasonic     消委会测试10款洗衣干衣机 洗衣/干衣/悭电/悭水表现一览表 牌子及型号 总评 洗衣表现 干衣表现 悭电程度 悭水程度 建议零售价 声称原产地 Miele (WTD160 WCS) 4.0 4.5 4.0 4.0 4.0 $21,980 德国 惠而浦 Whirlpool (WWEB8502GW) 4.0 4.5 4.5 3.5 4.0 $5,390 中国 西门子 Siemens (WD14S460HK) 4.0 4.0 4.5 3.5 4.0 $7,490 中国 飞歌 Philco (PWD851400V) 3.5 4.0 4.0 4.0 3.5 $6,998 中国 金章牌 Zanussi (ZWD81660NW) 3.5 4.0 4.5 3.5 3.5 $7,798 意大利 LG (F-C1208V4W) 3.5 4.5 3.5 3.5 4.0 $6,790 中国 三星 Samsung (WD80T654DBE) 3.5 4.5 4.0 3.0 3.0 $7,590 中国 东芝 Toshiba (TWD-BK90S2H) 3.5 4.0 4.0 3.5 4.0 $5,980 中国 美的 Midea (MFL80D14) 3.5 4.0 3.0 4.0 4.5 $6,499 中国 Panasonic (NA-S075H1) 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 $6,180 中国 1. 洗衣表现 测试以血渍、茶渍、酒渍、唇膏等10种污渍评估洁净比率，评分如下（5分满分）： 评分 型号 4.5分（最佳） Miele、LG、三星 3.5分（较低） 惠而浦、美的、Panasonic 在各环节中，最高与最低洁净比率相差达27%（人造纤维衣物环节）。 过水效能 过水指数越低，代表残留洗衣剂越少 。综合评分： 评分 型号 4.5分（最佳） 惠而浦、三星 3.5分（较低） Panasonic 在“清洗棉质衣物”环节中，最佳与最差样本的过水指数相差54%。 脱水效能 残留水分量越低，脱水效果越好。综合评分： 评分 型号 4.5分（最佳） Miele、三星 3分（较低） 惠而浦、东芝、Panasonic 值得留意的是，残留水分量由37%至87%不等；惠而浦、东芝及Panasonic声称的最高脱水转速分别为1,400及1,200 rpm，但在基本洗衣程序预设的脱水转速仅为800 rpm，属样本中最低，导致脱水表现逊色。 2. 干衣表现 干衣度准确性（干后与日常干爽度的差距）方面，在4个环节包括烘干棉质衣物、烘干人造纤维衣物、清洗连烘干棉质衣物、清洗连烘干人造纤维衣物之中，惠而浦、西门子、金章牌获4.5分最佳；美的仅得3分，其于全部干衣后均有衣物未干透。 干衣均匀性（各类衣物干度是否一致）方面，西门子表现最佳（4.5分），美的最差（3分）。 3. 悭电程度 洗衣程序： 较悭电（4.5分）：惠而浦、Panasonic 较耗电（3分）：金章牌、LG、三星 干衣程序： 较悭电（4分）：Miele 较耗电（2.5分）：Panasonic 洗衣连干衣程序： 较悭电（4分）：Miele、美的 较耗电（2.5分）：Panasonic 4. 悭水程度 洗衣程序： Panasonic最悭水（4.5分）；飞歌及三星最耗水（3分） 干衣程序： Miele、飞歌、LG、东芝、美的同获4.5分最佳；三星及Panasonic仅得3分 洗衣连干衣程序： Miele、美的（4.5分）；三星、Panasonic（3分） 5. 洗衣及干衣速度 洗衣程序： 惠而浦及西门子最快（4.5分）；LG最慢（2.5分） 干衣程序： Miele最快（4.5分）；西门子、三星、Panasonic最慢（2.5分） 洗衣连干衣程序： 惠而浦较快（4分）；西门子、三星较慢（2.5分） 其他表现 宁静及减震程度：全部样本评分介乎3至3.5分，Miele、飞歌、LG稍占优。 使用方便度：Miele、LG、三星可经Wi-Fi手机遥控（惟不建议无人在家时启动）。 漏水测试：全部样本通过，侦测异常后自动排水，获满分。 售后服务：大部分全机保用2年，Miele仅1年。LG及三星不设续保。   消费者可按预算及表现作出选择。若经常使用干衣功能，Miele的节能及速度优势明显；若着重性价比，惠而浦及西门子是实惠之选。消委会提醒消费者以下5个重点： 1. 注意洗衣量与干衣量差异 洗衣干衣机的最高干衣量通常低于最高洗衣量，若衣物量接近洗衣上限，需在洗衣后取出部分衣物再进行干衣，以免影响效果。 2. 避免烘干不适用衣物 切勿将海绵乳胶、含橡胶或蜡质等物料的衣物放入机内烘干，以免熔化甚至着火。 3. 善用节能功能 使用冷水洗衣或“节能”程序，并尽量储满一机衣物才开机，有助节约能源。在天气好时可晾晒衣物代替烘干，更可先用脱水程序高速脱水后再烘干，以缩短干衣时间。 4. 定期保养 定期清理滚筒、洗衣剂格及排水泵过滤器，并检查机门塑胶封边，有助延长机器寿命。 5. 留意售后服务 大部分型号提供2年全机保用，但Miele仅1年。消费者应查询续保费用及维修条款。   资料来源：消委会《选择月刊》 消委会衣物清香珠测试｜衣物清香珠测试结果(没衣物柔顺功能) 消委会衣物清香珠测试｜柔丽Softlan 长效衣物留香珠-馥郁薰衣草（250克） 消委会衣物清香珠测试｜柔丽 长效衣物留香珠-馥郁薰衣草（250克） 消委会衣物清香珠测试｜Downy UNSTOPABLES In-wash Scent Booster – SHIMMER（422克） 消委会衣物清香珠测试｜Downy UNSTOPABLES In-wash Scent Booster – SHIMMER（422克） 消委会衣物清香珠测试｜熊宝贝SNUGGLE 多效护衣芳香豆-蓝风铃X白麝香（203克） 消委会衣物清香珠测试｜熊宝贝 多效护衣芳香豆-蓝风铃X白麝香（203克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺Lenor 衣物芳香豆-清晨草本（420克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物芳香豆-清晨草本（420克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物清香珠 – 白茶（200克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物清香珠 – 白茶（200克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美ar Füm 衣物留香珠-蓝风铃（500克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物留香珠-蓝风铃（500克） 消委会衣物清香珠测试｜衣物清香珠测试结果(具衣物柔顺功能) 消委会衣物清香珠测试｜espAGAPE 衣物留香珠-金橘（220克） 消委会衣物清香珠测试｜espAGAPE 衣物留香珠-金橘（220克） 消委会衣物清香珠测试｜诗乐氏Swashes 衣物留香珠-皇室香氛（507克） 消委会衣物清香珠测试｜诗乐氏 衣物留香珠-皇室香氛（507克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物柔香珠-午夜绽放的玫瑰（500克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物柔香珠-午夜绽放的玫瑰（500克） 消委会衣物清香珠测试｜AW 衣物清香珠/留香珠-缤纷落樱（200克） 消委会衣物清香珠测试｜AW 衣物清香珠/留香珠-缤纷落樱（200克） 消委会衣物清香珠测试｜Member’s Mark By Sam’s Club 衣物留香珠-海洋清香（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜Member’s Mark By Sam’s Club 衣物留香珠-海洋清香（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜DoDoME衣物魔法留香珠-蓝风铃（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜DoDoME衣物魔法留香珠-蓝风铃（1.5千克）        

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

深蹲不用狂做！日本运动厅揭黄金次数防肌肉衰退 正确做不怕伤膝盖

在家做深蹲瘦身却怕姿势不对伤膝盖？日本运动厅日前在公关网络中发文指，深蹲并非做得越多越好。只要每天坚持这个次数，不但能有效预防肌肉衰退，更能避免膝关节受压受损。 日本运动厅揭正确深蹲姿势3大步骤 不怕伤膝盖 据《Huffington Post》报道指出，深蹲不仅能在家中随时进行，而且无需任何健身器材。然而，不少初学者在练习时往往会感到迷惘：“我每日应该做多少次才有效？”或者“我很担心做完之后膝盖会开始疼痛。”日本运动厅《网络公关杂志》刊登的专家表示，这类训练对于预防或改善肌肉无力至关重要。日本骨科协会更表示，只要每天坚持练习，就能取得极佳的成效。 想要深蹲不伤膝，必须掌握以下正确的发力顺序。进行深蹲时，应保持动作平稳，不必刻意追求速度： 正确深蹲姿势3大步骤 1.双脚与肩同宽站立 双脚张开至与肩膀同宽，站稳身体，保持自然的挺胸姿势。 2.臀部向后、慢慢弯曲膝盖 想像后面有一张无形的椅子，将臀部先往后坐，并以2至3秒的时间缓慢下蹲。 3.缓慢回到原本姿势 完成下蹲后，再慢慢站直身体回复原位，避免起得太急或动作过快。 深蹲每天做多少下防肌肉衰退？ 深蹲绝对不是“做得越多越好”。日本运动厅建议，初学者可以将每组5至6下、每天进行3组作为起步参考。如果适应后觉得这个次数相当轻松，也可以视乎自身体能状况，适度增加每组的次数或每日的总组数，不必一开始就勉强自己进行大量训练。 在进行深蹲时，有几个极度重要的细节必须严格遵守： 膝盖切勿超过脚尖：下蹲时要注意膝盖的位置，避免膝盖过度向前移动。 膝盖弯曲角度不宜过大：膝盖弯曲角度不要明显超过90度。 保持自然呼吸：动作过程中不要闭气。 必要时借助支撑物：如果站立或下蹲时需要支撑，可以用手扶著桌子进行。 若本身已有膝盖疼痛或其他关节问题，应依照自身状况微调动作。如果运动时出现尖锐刺痛，应立刻停止，切勿勉强继续。日本运动厅的网络宣传杂志提醒，运动与体育活动最重要的是享受过程。对于想维持肌力、预防肌力衰退的人来说，与其一开始就追求大量训练，不如从少量、能够正确完成的动作开始，逐步培养规律运动的习惯。 资料来源：《Huffington Post》 小腿伸展（Calf Stretch）：采用半跪姿，一脚放前，一脚跪地；前脚脚掌踩稳地面，膝盖自然弯曲。 小腿伸展（Calf Stretch）：双手轻放地面或扶住前脚，保持身体放松。 小腿伸展（Calf Stretch）：吸气时延伸脊椎，感觉身体微微向上。 小腿伸展（Calf Stretch）：呼气时，慢慢将身体重量向前移动，感受前脚脚踝与小腿后方慢慢被拉伸。 坐姿梨状肌伸展：自然交叉脚坐在地上。 坐姿梨状肌伸展：把一脚放前，膝盖弯曲90度；双手轻放地面，肩膀保持放松。 坐姿梨状肌伸展：呼气时，慢慢将腹部拉长向前，身体向前放松；感受臀部深层位置的拉伸感，过程中背部自然延伸。 髋屈肌群：采用四足跪姿，双手放地，肩膀保持放松。 髋屈肌群伸展： 将其中一边脚掌踏前，放到手掌侧，小腿与地面垂直。 髋屈肌群伸展：后腿向后延伸，骨盆保持自然放松。 —

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

研究：夜间热浪影响港人每年被“偷走”逾43小时睡眠 营养师推4类补镁食物

气候变化已不再只是远方的新闻题材，而是深深影响着每一位都市人的日常工作、运动与睡眠质素。由清华大学牵头及多家权威机构共同编写的《柳叶刀人群健康与气候变化倒计时2026年中国报告》最新公布，2025年全国高温日数刷新历史纪录，夜间热浪更直接剥夺居民的优质睡眠，其中海南、澳门及香港成为睡眠损失的重灾区，港人人均年度睡眠损失高达43小时以上。 港澳人均年度睡眠损失高居全国榜首 报告对2015至2025年的追踪评估显示，夜间高温令身体无法顺利降温，严重干扰人体的自然睡眠节律： 睡眠时间被剥夺： 全国人均年度睡眠损失达22.7小时，较历史基准期增加10.2%；其中深层睡眠的损失增幅更高达14.3%，远高于浅层睡眠的8.5%。 港人睡眠损失极严重： 睡眠损失呈现显著地域差异，华南沿海地区受热浪影响最深，海南、澳门及香港的人均年度睡眠损失最高，均超过43小时，位居各地区首位。 户外安全运动时间缩减： 酷热天气亦限制了市民的户外活动，2025年人均每日安全运动时长损失达2.6小时，中南及华东地区更分别损失高达3.8小时与3.6小时。 港澳人均年度睡眠损失高居全国榜首 极端高温严重消耗打工仔生产力 高温除了带来体感不适与睡眠障碍外，更对整体社会生产力及公众健康构成沉重负担： 劳动生产力大幅受挫： 清华大学地球系统科学系教授蔡闻佳指出，2025年打工仔人均因酷热损失达47.7小时工时，推算造成的劳动生产力损失高达约3396亿美元（约2.65万亿港元），相当于国内生产总值（GDP）的1.74%。 衍生健康与传播病风险： 2025年全国与热浪相关的死亡个案估算约有2万宗。此外，登革热的适宜传播带正逐步北移，野火暴露风险亦有所上升；而过往冷气普及率较低的凉爽地区，遭遇突发热浪时承受的健康风险更为突出。 扩大预警系统覆蓋率： 为应对气候健康威胁，相关部门已大幅提升气候健康风险预警机制，覆蓋人口由2020年的2390万人跃升至2025年的约7.7亿人，以协助市民早作防备。 推介4类助眠补镁食物 吃黑朱古力都有效？ 营养师林俐岑早前在Facebook专页分享，镁是人体内极为关键的矿物质，参与了体内超过300种以上的酵素生化反应。补镁对身体有4大关键好处： 1.深绿色蔬菜 番薯叶、菠菜、苋菜、羽衣甘蓝等，每餐蔬菜建议吃到一碗以上。 2.坚果与种子类 南瓜籽、葵瓜子、黑芝麻、腰果等，每天一汤匙综合坚果，富含镁与优质油脂。 3.全谷杂粮类 燕麦、糙米、荞麦、藜麦等，以未精制全谷取代白饭，淀粉份量每餐维持约半个拳头刚刚好。 4.大豆制品与其他 毛豆、黑豆、传统豆腐、无糖豆浆，以及点心时间可进食两小片70%以上高纯度黑朱古力。 林俐岑提醒，成人每日镁建议摄取量为男性约360至380毫克、女性约300至320毫克。想要把体内的镁留住，除了日常落实均衡的“彩虹饮食”与“地中海饮食原则”外，亦应尽量减少摄取精制糖、加工食品、过量咖啡因及酒精，因为这些饮食习惯都会加速体内的镁从尿液中流失。平时可尝试在晚餐加一碟深绿色蔬菜、主食换成杂粮糙米，饭后或睡前来一杯温豆浆配几颗南瓜籽，用天然食材为身体补足能量，找回夜夜好眠与平稳代谢。 资料来源：营养师林俐岑、《柳叶刀人群健康与气候变化倒计时2026年中国报告》 “478呼吸法” 是甚么? 478 呼吸法步骤：以舒适姿势坐在或躺在床上 用鼻子缓缓吸气，心中默数4秒。 478 呼吸法步骤：屏住呼吸，默数7秒 用嘴巴缓缓吐气，持续8秒 以上循环重复4次。 冥想及呼吸练习可助眠？ 放松身心，释放日间积累的压力与忧虑 促使呼吸减慢、心率下降； 协助更快入睡、延长睡眠时间并提升深度睡眠品质  

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

瘦人/儿童/BMI正常也患脂肪肝！医生拆解迷思 腰围身高比是关键指标？

脂肪肝已超越病毒性肝炎，成为全球最常见的慢性肝病。不少人以为脂肪肝是肥胖人士专利，家庭医学专科张宇医生指出，脂肪肝不只看胖瘦医学界近年将“非酒精性脂肪肝”正名为MASLD（代谢功能障碍相关脂肪性肝病），强调脂肪肝本质是代谢失调，而非单纯肥胖。即使体型纤瘦，甚至儿童，亦可能患病。张医生拆解常见误解，并讲解检查与治疗新方向，呼吁市民及早发现、及早干预。 脂肪肝｜不只看肥瘦 瘦人与儿童亦高危 张医生指，中央肥胖是预测脂肪肝的重要指标，其中“腰围身高比”计算方法为腰围除以身高，正常值应小于0.5；若大于或等于0.5，表示内脏脂肪超标，脂肪肝风险倍增。然而，研究显示相当比例的脂肪肝患者体重正常（亚洲标准BMI<23），医学上称为“瘦人脂肪肝”。这类患者往往内脏脂肪偏高、胰岛素抗性较强，心血管风险甚至不亚于肥胖型脂肪肝。 香港亚洲肝病联盟数据显示，本地肥胖儿童中脂肪肝盛行率高达29%至38%，即每三名肥胖儿童便有一人患脂肪肝。张医生强调，脂肪肝与体重并非完全挂钩，而是与代谢健康密切相关。即使外表不胖，若腰围超标、血糖偏高、血脂异常，肝脏仍可能悄悄亮起红灯。 【同场加映】脂肪肝成因+症状+诊断方法 脂肪肝成因+症状+诊断方法     MASLD的风险因素包括：中央肥胖、2型糖尿病、胰岛素抗性、高血脂、高血压；高糖饮食、缺乏运动、久坐、睡眠不足；家族史及基因变异；甲状腺功能减退、多囊卵巢综合症等内分泌疾病；类固醇、他莫昔芬等药物影响；以及快速减重、营养不良、肠道菌群失调。 脂肪肝｜不只脂肪堆积 发炎纤维化可逆转 脂肪肝不仅是脂肪堆积，更是一场慢性低度发炎。脂肪细胞释放的促炎因子及脂肪激素，会激活肝脏星状细胞，逐步走向纤维化，并影响全身多个器官。脂肪肝患者中约一成会进展为脂肪性肝炎，与胰岛素抗阻形成恶性循环，增加糖尿病等心血管疾病风险，并与心血管及肝脏相关死亡率显著上升有关。 张医生指出，脂肪肝相关炎症及纤维化如及早诊断，是有机会逆转的。若能循序渐进减重7%至10%，3至6个月内肝脂肪可显著改善。检查方面，传统超声波只能定性“有或没有”脂肪，而无创“肝纤维化扫描”则能量化脂肪含量和纤维化程度，精准追踪疗效。 脂肪肝｜减重过快反伤肝 每周不宜超过1.5公斤 减重是治疗脂肪肝的基础，但张医生提醒市民须注意速度及方式。减肥过急（每周减重超过1.5公斤）可能适得其反。脂肪组织快速分解时，大量游离脂肪酸涌入肝脏，若肝脏来不及处理，反而加重脂肪堆积，甚至诱发肝炎。例如生酮饮食短期可减重、改善胰岛素敏感性，但“Dirty Keto”（高饱和脂肪、低纤维、加工食品）可能增加肝脏发炎风险。 运动方面，建议每周累积150分钟中强度有氧运动，配合每周两次阻力训练，才能有效改善脂肪肝。 脂肪肝｜治疗新突破 GLP-1受体激动剂 过往脂肪肝没有药物治疗，只能靠生活改善及减重。近年医学界对脂肪肝治疗有更多选择。张医生指出，GLP-1受体激动剂模拟肠道荷尔蒙GLP-1，集多重功效于一身：促进胰岛素分泌（低血糖风险低）、抑制胰高血糖素、延缓胃排空、作用于下视丘食欲中枢，并有心脏与肾脏保护作用。研究证实其能显著改善脂肪肝发炎及防止纤维化，目前已有多国批准用作脂肪肝治疗。 不过，张医生特别提醒，GLP-1受体激动剂并非人人适用，例如有甲状腺髓样癌个人或家族史、多发性内分泌腺瘤病二型，或严重肠胃病患者不宜使用，切勿自行购买使用，必须经医生评估及指导。 脂肪肝｜益生菌辅助治疗 不宜过度神化 对于益生菌辅助治疗，张医生建议选择经临床研究验证的复合益生菌产品，配合高纤饮食，但目前不宜视为脂肪肝的主力治疗，应作为辅助角色。 肝脏是少数具有强大再生能力的器官。要有效控制脂肪肝，关键在于“早发现、早干预”。张宇医生呼吁，即使自认不胖、即使孩子还小，也应保持健康饮食、恒常运动、避开加工食物。高风险人士建议主动检查，有需要时寻求专业人士及医生帮助，订立个人化饮食、运动指导及评估用药需要，让肝脏回复健康。 资料来源：衞生署 护肝食物 新鲜蔬果 护肝食物｜新鲜蔬果：推荐食物 椰菜花 护肝食物｜新鲜蔬果：推荐食物 芦笋 护肝食物｜新鲜蔬果：推荐食物 番石榴 护肝食物｜新鲜蔬果：推荐食物 西兰花 护肝食物｜新鲜蔬果：推荐食物 奇异果 护肝食物｜营养及功效：含丰富植化素，有助抗发炎及抗氧化 护肝食物｜优质蛋白质 护肝食物｜优质蛋白质：推荐食物：鸡肉 护肝食物｜优质蛋白质：推荐食物：鸡蛋 护肝食物｜优质蛋白质：推荐食物：海鲜 护肝食物｜优质蛋白质功效：有助肝脏组织修复 护肝食物｜维他命B杂 护肝食物｜维他命B杂：全谷类 护肝食物｜维他命B杂：豆类 护肝食物｜维他命B杂：牛奶 护肝食物｜维他命B杂功效：帮助肝脏代谢营养素 护肝食物｜Omgea-3脂肪酸 护肝食物｜Omgea-3：推荐食物：鲑鱼 护肝食物｜Omgea-3：推荐食物：秋刀鱼 护肝食物｜Omgea-3：推荐食物：鲭鱼 护肝食物｜Omgea-3 作用：平衡Omega-3与Omega-6脂肪酸的比例 护肝食物｜Omgea-3 作用：有助减少在肝脏堆积的脂肪 护肝食物｜水分 护肝食物｜每日建议饮水量：自己体重x30至35毫升 护肝食物｜功效：摄取充足水分，有助促进身体新陈代谢 —

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

半数加拿大人曾嫌等太久不看医生　84%认同医疗须改革

【星岛综合报道】民调显示，半数加拿大人曾因轮候时间过长，而打消看医生或到医院求诊的念头，尤以女性为甚；另有84%受访者认为，所在地区的医疗系统需要改革。 民调机构Leger受满地可经济研究所（Montreal Economic Institute）、SecondStreet.org及加拿大宪法基金会（Canadian Constitution Foundation）委托，于10月透过网上问卷访问1,510名加拿大人。加通社报道指，这三间智库的政治立场偏右。 调查发现，女性因轮候时间过长而避免求医的比例较男性为高；而55岁以下人士的比例亦较55岁以上者为高。 不过，调查未有显示，选择不看医生的受访者是否曾向护士求诊，或转而寻求药剂师等其他医疗服务；亦未能确定受访者是在过去一年内，还是在更早之前，因轮候时间过长而避免到医院求诊。 此外，略多于四分之一的受访者表示，曾因轮候时间过长或对服务不满，而自费使用私人医疗服务。 调查亦发现，61%受访者支持在公营医疗系统无法及时提供服务时，容许病人自费或透过保险使用私营医疗服务；另有四分之一受访者反对公营与私营医疗系统并存。 相关新闻：港人医生夫妇久候PR遭医院解聘　住宅价值跌30万进退两难 调查结果详情可参阅Leger报告。 图：Leger、加通社 V20

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

久坐起身僵硬恐属退化性膝关节炎？医生拆解早期警号/治疗方法 附4大护膝关节贴士

上落楼梯时膝部隐隐作痛、久坐后起身关节僵硬、天气转凉时膝盖酸软无力——这些看似寻常的不适，有机会是退化性膝关节炎的早期警号。全港目前至少有70万人受此困扰，随着人口高龄化，患者人数持续上升。本文将逐一拆解退化性关节炎的成因、警号与治疗，帮助大家及早正视护膝的重要，延缓关节老化，维持生活质素。 为何会患上退化性膝关节炎？ 退化性膝关节炎是常见的关节退化疾病，属于慢性关节劳损。它是由于膝关节经年累月承受压力，导致覆蓋在骨骼表面的关节软骨逐渐变薄、磨损甚至脱落，失去缓冲与润滑功能。当严重到软骨几乎完全被磨损之时，便会引发剧烈疼痛、肿胀及活动受限。 不少人认为膝关节疼痛只是身体老化的必然结果，因此消极应对，反而延误治疗。事实上，退化性膝关节炎并非单纯的“老化现象”，而是一种可预防、可管理的关节疾病。由于软骨本身缺乏血管供应，一旦磨损便难以自我修复，因此及早认识与干预尤为重要。 哪些人群属于退化性关节炎的高危一族？ 在香港，五十岁以上的人群中约有7%的男性及13%的女性患有退化性膝关节炎，女性发病率明显高于男性，膝痛亦是长者最常见的求诊原因之一。研究发现，膝关节炎在妇女停经后的发病率迅速增长。更年期妇女因雌激素水平下降，加速软骨分解并抑制软骨修复，因此50至60岁女性的发病率比同龄男性高出近四成。 关节退化亦与先天遗传、后天因素十分密切。遗传因子决定了关节软骨维持健康的耐力，临床上不少四五十岁患者的膝关节X光显示，退化程度不亚于七八十岁长者。 此外，肥胖、严重O型腿（膝内翻）、前十字韧带或半月板旧患、长期搬运重物等人士，均有机会加速软骨磨损，令退化提前出现。根据医管局资料，体重每增加一公斤，膝关节行走时承受的压力便增加3至4公斤，上落楼梯时更增加至7至10公斤。本港约七成患者面临超重或肥胖问题，肥胖人士患病风险较普通人高出5倍。 如何区分膝关节退化的不同程度？ 如何区分膝关节退化的不同程度？ 第一期：属于轻微退化，关节间隙轻微变窄，运动或长时间活动后膝盖轻微疼痛，休息后症状便会消失。 第二期：为早期退化，X光可以见到轻微骨刺形成，软骨开始明显磨损，晨起关节出现僵硬的情况。 第三期：属于中期退化，关节间隙明显变窄超过50%，上下楼梯、蹲下起身都会疼痛，关节有机会出现肿胀积水，弯曲角度受限。 第四期：为晚期退化，软骨几乎完全磨损，即使休息亦会感觉到疼痛，关节可能变形呈O型腿或X型腿，行走明显受到影响。 如何确诊退化性膝关节炎？需要接受哪些检查？ 膝部疼痛未必一定源于膝关节退化，腰椎神经痛或髋关节退化亦可能引起类似症状。因此，医生会先问症并作临床检查，包括观察步行、肿胀、活动幅度、韧带与半月板状况，以分辨痛源是否确实来自膝关节。后续会再根据需要安排以下检查： X光检查：可查看关节间隙、骨刺、软骨下骨硬化情况，适合评估退化程度。 磁力共振扫描（MRI）：当X光检查正常但痛楚明显，或怀疑半月板撕裂、局部软骨损伤、骨坏死时使用。 抽血/关节液检查：主要用于排除炎症风湿、痛风或感染。 若膝痛持续超过两星期，或晨起僵硬超过三十分钟，应尽早求医，以排除类风湿性关节炎等其他炎症性关节疾病。 退化性膝关节炎有哪些治疗方案？ 治疗方案需根据退化程度、年龄及活动需求循序渐进地制定。一般而言，轻至中度患者以保守治疗为首选；若效果不理想，可考虑关节注射。病情严重或保守治疗无效者，则需要评估手术治疗的可行性。治疗目标在于缓解疼痛、改善关节功能、延缓退化，并提升生活质素。 对于第一至第二期患者，保守治疗是基础。口服止痛药及非类固醇消炎药可缓解疼痛与炎症；外用消炎止痛药膏亦有助减轻症状。物理治疗方面，强化股四头肌是保护膝关节的关键，可每日进行简单的直腿抬高运动，以增强膝关节稳定性及减轻负荷；此阶段还应配合生活习惯调整，避免加重关节劳损。 若保守治疗效果不理想，可考虑关节注射。透明质酸注射将高分子透明质酸注入关节腔，模拟关节液，起到润滑与缓冲作用，每疗程三至五针，效果可维持六至十二个月。另一种选择为PRP自体血小板血浆注射，抽取自身血液，经离心提取富含血小板的血浆，内含多种生长因子，可促进组织修复，效果或可持续十二至十八个月。 对于第四期或保守治疗无效的严重患者，可选择手术治疗。关节镜微创手术可清理关节内碎屑，修复受损软骨或半月板，适合有游离体或半月板撕裂者；若退化已达晚期，则可考虑人工膝关节置换手术，可显著消除疼痛、恢复活动能力。目前人工关节的寿命相当理想，根据数据显示，每十年每一万名已置换的患者中，仅数百人需要进行重新置换手术，而这项统计已包含了活动量较大、关节磨损较快的年轻患者。 对于大多数年长患者而言，人工关节通常无需重新置换。 日常如何保护膝关节以延缓退化？ 预防胜于治疗。控制体重是重要的护膝之道，每减少一公斤体重，膝关节在行走时能减轻约三至四公斤的负荷。饮食方面，宜均衡摄取蛋白质、维他命D及Omega-3脂肪酸，有助减轻炎症。 运动方面，可以选择低冲击运动如游泳、水中步行、健身单车、太极等，以强化股四头肌而不加重关节负担。运动前要注意先进行10至15分钟热身及拉筋，运动时须循序渐进，以不引起疼痛为原则。 日常应避免搬运或提举重物、反复上落楼梯、蹲跪及坐矮凳，选用有扶手且高度适中的座椅，坐下时膝盖约呈90°，双脚平放地面。长时间久坐后，应先舒展膝部及足踝再站起，以防关节僵硬导致跌倒。 急性红肿发热时可选择冰敷，每天三至四次，每次15至20分钟；慢性酸痛则宜热敷，同样每天三至四次，每次15至20分钟。冰敷能消除炎症，热敷则增加血液循环，舒缓慢性痛楚与僵硬。 撰文：骨科及创伤科专科医生 陈尔亨 地中海饮食法 鱼类 油性鱼类富含“抗发炎”脂肪酸Omega-3 建议吃三文鱼 吞拿鱼 沙甸鱼 鲱鱼 鳀鱼 扇贝 建议每周吃2次、3-4oz的鱼类 如果不喜欢吃鱼，则可以选择鱼油保健品 坚果和种子 食用坚果最多的男性和女性死于发炎性疾病（如类风湿性关节炎）的风险少51% 建议吃合桃 松子 开心果 杏仁 建议每天吃一把坚果或种子 蔬果 富含抗氧化剂，可作为人体的自然防御系统，中和可能损害细胞的自由基 在红色和紫色水果中发现的花青素具有抗炎作用 富含维他命C和K的蔬果也有助缓解关节炎痛楚 建议吃车厘子 士多啤梨 红桑子 蓝莓 黑莓 建议每天吃9份或更多的水果和蔬菜 橄榄油 富含有益心脏健康的脂肪，更含有多酚Oleocanthal，特性与非类固醇抗发炎药(NSAID)类似 建议每天吃2-3汤匙特级初榨橄榄油 豆类 富含纤维和植物营养素，有助降低血液中的发炎指标CRP 建议吃红豆 红腰豆 斑豆 全谷类 富含纤维，有助维持健康体重，并降低血液中的发炎指标CRP 建议吃全麦面粉 燕麦片 布格麦(Bulgur) 藜麦  

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

仁医张世华急病离世、诊所停运 病人悼念：感恩遇上好医生、有真正医德

近日有诊所向病人发出通知，指张世华医生因急病离世，诊所将停止运作，其医疗纪录按医务委员会守则由另一位医生保存。消息传出后，不少病人在社交平台留言悼念，有人分享两次求诊经历，感激张医生踏实正直、耐心讲解，并叮嘱戒口及多吃原型食物，直言“感恩病人遇上好医生”。 网民悼念：有耐性、紧张病人健康 诊所通知指张世华医生近日不幸因急病与世长辞，多年来不仅是病人的仁医，更是大家信任的健康守护者。由于诊所不再运作，其团队需跟从医务委员会守则，将医疗纪录保存，并由另一位医生负责，同时通知病人。 （图：sincathy@Threads）   帖文引来不少网民留言。有人表示中秋节收到通知，感到十分突然，感叹“人生无常，知足常乐”。有病人赞扬张医生“好有耐性，会好详细讲解检查程序”，又说现在想偷吃加工食物时，会想起医生千叮万嘱要戒口、吃原型食物，便会忍住。 亦有人留言：“好难得遇到一个比自己更紧张身体健康的医生。”、“有真正医德的医生真的快绝迹。”、“张医生好年轻，好可惜”。有病人在帖文下感谢还有仁医照顾病人，愿张医生安息。 胃部不适拖延 胃镜揭食道糜烂 有张医生的病人在Threads撰文回忆，自己曾看张医生两次，但印象深刻。事主当时胃部很不舒服，却一直拖延，曾误试强力胃药，又连续五日上班期间饮用一公升牛奶，以为牛奶可保护胃部。期间饮水也觉得有怪味，有人提醒可能是胃酸倒流，事主仍不以为意，认为未必与胃酸倒流有关。 事主形容张医生踏实、正直，看诊时快人快语，直接提出两个选择：“一是开药给你，然后你走；二是安排照胃镜。”事主决定接受检查，离开诊所前医生先开少量药物，并安排胃镜检查。 约一星期后，事主返回诊所看报告。张医生望着萤幕说：“你看看，你条食道烂晒。你可以想像，如果当时没有食药，条食道一定更严重。”医生又转动萤幕，耐心教她如何阅读影像，并指出胃部亦有问题。事主忍不住问：“其实压力会不会影响？”这段经历让她明白：“好多谢张医生除咗帮我治疗，也让我检视自己事业上系咪应该反思” 仁心仁术 长存病人心中 张世华医生离世，令人惋惜。病人记住的，不只是药物与检查，更是医生耐心解释、再三叮嘱的身影；对病人而言，遇上好医生是福气。愿大家珍惜健康，也珍惜每一位用心守护病人的医者。   玛丽医院有一位身穿色彩斑斓的医生袍、戴着标志性红鼻子、背着“神奇法宝箱”的“搞笑医生”Amy，为儿科病房注入马戏团般的欢乐。对病童而言，她不是来打针喂药的医护，而是守护童心、驱散恐惧的快乐天使。（截图自：玛丽医院Facebook） Amy自2000年加入“搞笑医生”（Giggle Doctors）义工行列，一服务便是26年。在Amy众多任务中，最触动人心的，莫过于陪伴小朋友走进手术室。对年幼的孩子来说，那道厚重的大门不仅意味着与父母分离，更代表着对未知的极度焦虑。（截图自：玛丽医院Facebook） 为了化解这份恐惧，Amy会在手术前与孩子细心建立信任，透过游戏将冰冷的医疗流程故事化和趣味化，让他们在心理上有所准备。“我哋将欢乐带入病房，让孩子们感受医护人员在帮助自己，降低他们的医疗恐惧，同时令他们暂时忘却痛楚。”（截图自：玛丽医院Facebook） 她最大的心愿，就是在病榻之中，孩子们仍不失童真，能享受最基本的快乐，并表示“儿童就算生病，都应该有玩乐嘅权利。”（截图自：玛丽医院Facebook） Amy总背着的这个“神奇法宝箱”,里面装载着让孩子欢笑的秘密武器，她巧妙地将医疗器具“卡通化”，厕所泵变成听诊器，巨大的针筒与超大药丸变作魔术的道具。箱子还有一本她使用了二十多年至今依然深受孩子欢迎的互动图画书。（截图自：玛丽医院Facebook） 这份“魔法”的背后，是无比的细心与准备。（截图自：玛丽医院Facebook） Amy在每周到访前，都会向医护人员仔细了解病童的名单与年龄，从而微调即将使用的道具与互动方式，确保每次表演都能触动人心。（截图自：玛丽医院Facebook） 每当结束，她都会以一句温暖的“下次喺出面见喇！”作为道别，这句简单的说话，盛载着对孩子们早日康复的最深祝福。（截图自：玛丽医院Facebook） 然而，当表演结束、卸下妆容后，Amy便会回归低调，有时连医护人员也认不出来。她坦言极为重视这份“神祕感”，认为：“不让孩子看见小丑医生的真面目，是守护孩子童真的一种专业操守”。（截图自：玛丽医院Facebook） 她形容，搞笑医生的角色既非医生也非社工，只求在有限的见面时间内，看到纯真笑容，便是她26年来坚持下去的最大回报。（截图自：玛丽医院Facebook） —  

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

仁医张世华离世 母校可风中学发文悼念 赞扬捐奖学金扶掖后进

肠胃及肝脏科专科医生张世华离世，除了不少病人在网上致哀，其母校啬色园主办可风中学今日（3日）亦于社交平台发文悼念，赞扬张世华医生一生热爱母校，多年来慷慨捐助奖学金，扶掖后进。校方形容，张医生的善行不仅帮助学生，更为全校师生树立高尚人格榜样。 母校发文悼念 赞扬无私奉献   张世华医生的母校可风中学今日（3日）于社交平台发悼文赞扬已故校友张世华医生生前多种善举，除了热爱母校，多年来更非常慷慨向母校捐奖学金： 张世华医生一生热爱母校，秉持“取诸社会，用诸社会”的精神，多年来慷慨向本校捐助奖学金，扶掖后进，惠泽无数莘莘学子。 张医生的热诚与善行，不仅为受助学生减轻负担，更为全校师生树立了高尚的人格榜样。 本校师生在此向张世华医生致以最深切的哀悼与谢意。 生前受访：初中成绩相当不理想 张世华医生今年1月曾接受可风中学访问，分享校园点滴。他忆述，小学班主任建议他考虑区内成绩较好的学校，当年可风中学相对新、较有活力，创校初期成绩已不俗，遂选择入读。 许多人或许以为，能跻身医科必定自幼名列前茅，但张医生坦言，自己初中成绩相当不理想，中三后开始接触社际活动，获师兄师姐带领参与，慢慢透过活动提升个人成长，反而更想学习，带动读书兴趣及成绩。“透过活动，你学会了自我管理、团队协作与自我学习。那种在活动中建立的成熟与成就感，反而自然而然地带动起我对读书的求知欲，把整体成绩逐步提振起来。”他特别难忘学校推崇太极活动，成为他人生其中一个小兴趣，感谢校长及学校带给他这些特别经历。 寄语学弟妹珍惜每个阶段 善用资源 谈到对学弟妹的勉励，张医生表示不敢说寄语，只作少少分享。他认为：“每个人往往要在步入人生不同阶段后，回望过去，才会深切体会到从前岁月的美好与珍贵。” 他鼓励学弟妹珍惜每一个学年、每一个步伐、每一个机遇，无论体育、音乐、学生活动或学术学习，每个阶段都尽量珍惜及享受过程，不要浪费学校资源。他提到，校友会持续举办奖学金及活动，学弟妹可尽量尝试申请奖学金、参与不同活动，发挥所长。 玛丽医院有一位身穿色彩斑斓的医生袍、戴着标志性红鼻子、背着“神奇法宝箱”的“搞笑医生”Amy，为儿科病房注入马戏团般的欢乐。对病童而言，她不是来打针喂药的医护，而是守护童心、驱散恐惧的快乐天使。（截图自：玛丽医院Facebook） Amy自2000年加入“搞笑医生”（Giggle Doctors）义工行列，一服务便是26年。在Amy众多任务中，最触动人心的，莫过于陪伴小朋友走进手术室。对年幼的孩子来说，那道厚重的大门不仅意味着与父母分离，更代表着对未知的极度焦虑。（截图自：玛丽医院Facebook） 为了化解这份恐惧，Amy会在手术前与孩子细心建立信任，透过游戏将冰冷的医疗流程故事化和趣味化，让他们在心理上有所准备。“我哋将欢乐带入病房，让孩子们感受医护人员在帮助自己，降低他们的医疗恐惧，同时令他们暂时忘却痛楚。”（截图自：玛丽医院Facebook） 她最大的心愿，就是在病榻之中，孩子们仍不失童真，能享受最基本的快乐，并表示“儿童就算生病，都应该有玩乐嘅权利。”（截图自：玛丽医院Facebook） Amy总背着的这个“神奇法宝箱”,里面装载着让孩子欢笑的秘密武器，她巧妙地将医疗器具“卡通化”，厕所泵变成听诊器，巨大的针筒与超大药丸变作魔术的道具。箱子还有一本她使用了二十多年至今依然深受孩子欢迎的互动图画书。（截图自：玛丽医院Facebook） 这份“魔法”的背后，是无比的细心与准备。（截图自：玛丽医院Facebook） Amy在每周到访前，都会向医护人员仔细了解病童的名单与年龄，从而微调即将使用的道具与互动方式，确保每次表演都能触动人心。（截图自：玛丽医院Facebook） 每当结束，她都会以一句温暖的“下次喺出面见喇！”作为道别，这句简单的说话，盛载着对孩子们早日康复的最深祝福。（截图自：玛丽医院Facebook） 然而，当表演结束、卸下妆容后，Amy便会回归低调，有时连医护人员也认不出来。她坦言极为重视这份“神祕感”，认为：“不让孩子看见小丑医生的真面目，是守护孩子童真的一种专业操守”。（截图自：玛丽医院Facebook） 她形容，搞笑医生的角色既非医生也非社工，只求在有限的见面时间内，看到纯真笑容，便是她26年来坚持下去的最大回报。（截图自：玛丽医院Facebook） —

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

8旬港伯三度患癌右耳听不到声音 坚持担任情绪支援义工19年 让自己提升价值

香港有一位现年80多岁的伯伯曾先后三度患上癌症，其后更因病导致右耳听不到声音。然而，这位抗癌勇士却在听力受损下，坚持担任“撒玛利亚防止自杀会”的情绪支援热线义工长达19年。他用最真挚的心听热线救人，更豁达承诺：“我会做到做唔到为止！”。 8旬港伯由公务员变聆听者 为理解患病亲人报读义工 据香港撒玛利亚防止自杀会网页发文指，Peter现今八十多岁，加入撒记成为义工前，是个十分活跃的人，热爱游泳、划独木舟、玩风帆、打网球及行山等户外运动，可谓样样皆精。他曾任职公务员长达33年，退休前更积极参与工会事务，经常帮同事争取职位、申请加薪，习惯了与人谈判甚至参与示威。他形容自己是个一旦认定目标，就会坚持到底、一直争取到成功为止的人。 退休后，Peter觉得人生总要“揾事做”，于是登记了政府的义工计划，惟几年间一直杳无音讯，直到一位社工透过系统联系他，建议他到撒记服务。他忆述，最初只是抱着学习的心态报名：“因为我的亲人本身患有情绪病，我当时对情绪病、精神病一窍不通。后来一位医生说在这里会学懂如何与情绪病患者相处，我便决定加入。谁知道做下去，发现帮人原来对自己也有许多好处。” 三度患癌由极度恐惧到潇洒面对 Peter的人生曾三度遭受癌症打击。第一次发现患上皮肤癌时，他年仅39岁，当时刚有子女又要供楼，为了不想身边人担心，他一直装作若无其事，甚至连家人都瞒着。“当时我不断上网搜寻相关资料，发现生存率只有20%至40%，愈看愈害怕，情绪十分低落、睡得不好，心理上的煎熬远比身体承受的痛苦多。” 后来他求诊时，医生详细为他解读化验报告，更直言网上的资料并不适用，按其临床经验，患此病的人大多都相安无事。医生短短十几分钟的解释，便让他瞬间放下心头大石。到了2005年，Peter第二次确诊患上血癌，当时他已没有首次患癌般恐惧；及至2023年，他再患上前列腺癌，心态已变得非常平静，甚至能坦然四处跟人分享病情。他感慨道：“心态的转变很重要，我发现当人拥有足够的经验，就可以潇洒面对癌症。” 这段漫长的抗病经历与义工体验，让他学会了坦然面对生死：“人的生死不是自己可以操纵，既然不由自己决定，不如就不要想那么多；而且更重要的是，我学会了求助，有事不会再自己一个人硬撑。”他分享，撒记提供了许多包括精神科知识在内的专业训练，他曾利用所学技巧，成功让一名在电话中突然喘不过气、全身发抖的求助者冷静下来。“这让我觉得自己很有价值，当我能做一个有价值的人，就可以逍遥地享受人生。即使不断患上一个又一个的癌症，我都可以套用这个想法，令自己不会那么绝望。” 皮肤癌+血癌前+列腺癌常见征状 皮肤癌症状 皮肤上发现新的斑块，看上去和附近的斑点不同 患处痕痒、疼痛或发炎 痣或斑点变大、变形或变色 身上的痣边缘不规则或模糊不清。 身上的痣颜色不均匀、深浅不一。 身上的痣大小超过6毫米或有变大的情形。 身上的痣表面有不规则的隆起现象   急性白血病症状 1. 贫血 出现面色苍白 2. 反复感染 如反复喉咙痛、发烧等 或者小便感灼热等 3. 经常有瘀伤或出血 没撞击也有瘀伤 4. 其他症状 如骨痛、皮疹等 如头痛、视力变差等 如淋巴肿大等 个别人士甚至毫无病征 前列腺癌征状 前列腺癌是生长缓慢的癌症，患者体内肿瘤可能存在多年不察觉，而病发初期通常没有明显征状。 若大家出现以下一种或多种征状，代表着癌肿瘤逐渐增大或已开始转移。 前列腺癌征状｜小便频密，尤其在晚间 前列腺癌征状｜小便困难，久久不能排出尿液 前列腺癌征状｜小便时感刺痛 前列腺癌征状｜小便或精液带血 前列腺癌征状｜脊骨疼痛 前列腺癌征状｜盆骨疼痛 前列腺癌征状｜脊骨疼痛 以上大部份症状与一般前列腺增大的症状极为相近，因此，应及早找医生诊断。 若发现盘骨、背及臀部痛楚，显示病情已恶化及肿瘤已扩散至其他部位。 右耳听不到声音坚持担任情绪支援义工19年 靠1信念渡过无数低潮 担任热线义工19年期间，除了对抗癌症，Peter的听力亦曾受损。他坦言，想放弃的念头只是一瞬间，但自己懂得如何调整心态：“我试过右耳穿了一个窿，完全听不到声音。当时我想，我要听求助者电话，但听力却出现问题，是否意味着上天也叫我不要再做这份工作？” 尽管脑海曾闪过无数负面想法，但他最终仍凭着信念坚持下来：“我觉得生存要有价值，不要变成零、甚至负数，我更加不想连累别人。而且最麻烦、最危险、最失意的事情我都遇过，经验令我愈来愈懂得应付低潮，所以我决定‘做到做唔到为止’，除非有一日我‘懵咗’，才有可能考虑结束这里的工作。” 他亦十分感激机构同事和义工伙伴的支持。在他请假接受癌症治疗期间，大家主动帮他顶替恒常的服务时段，叫他放心休养；义工们来自不同背景，有人脉亦有经验，例如有同事的儿子是血液科医生，Peter亦曾向对方请教病情，彼此无所不谈，令他一有时间便想回到撒记继续服务。 曾因语气差受训感挫败 行山遇老伯一句“多谢”顿悟真心 Peter在受训初期曾遭遇很大困难，在角色扮演的培训环节中，督导批评他不懂得简述重点、语气不好，说话容易触怒别人。“那几个月的训练，我觉得充满挫败感，甚至开始怀疑自己是否适合这份工作。” 直到培训快将结束时，一次行山的经历彻底点醒了他。当天他在半山腰遇到一位坐在沙井上的老伯，便顺口喊了他一声、闲聊了几句，并叮嘱对方快点回家。怎料当Peter转身离开时，老伯突然在身后大叫：“多谢你呀！”这让Peter大感诧异，心想明明自己什么都没做，为何对方要道谢？“后来我明白了，可能是因为他感受到我的问候是真心的。这让我发现，原来无需使用任何技巧，对方都能感受到别人的心意。” 他领悟到，“心”比技巧更重要，技巧就像骨架，而心则是肌肉，两者结合才有能量去帮人、与人建立关系。这次顿悟令他决心“要帮人就要真心帮到底”，最终他不仅顺利通过考核，更愈做愈出色。他总结道：“以前做工会是利益上的争取；现在做义工是心甘情愿帮人，不是要教人怎样做，而是启发他们思考。情绪支援不需要太多繁文缛节的技巧，最重要是有心。” 走出撒记中心大门即放下压力 勉励退休人士做义工保大脑清醒 每天接听求助电话，难免面对沉重压力。Peter坦言自己并非轻松到“嘻嘻哈哈”，因为每次都很认真对待，担心自己说错话，所以必然有压力。但他有一套独特的减压哲学：“当我走出撒记热线中心门口，压力就没有了。这道门很重要，走出去，甚么都与我无关。因为学会放下，才可以继续走下去。”加上机构有完善的保障义工机制，同事亦十分照顾新人，随着经验累积，他已能从容面对。 回望19年的义工生涯，Peter认为最大的人生启发是学会“放低自己”，不再带着主观眼光去看待别人：“我发现这个世界没有绝对的对错，就像最凶恶的人，很多时候内心都是最害怕的人。你可以对人好，但别人未必觉得你对他好，所以最好保持开放的心态处世、多尊重别人的想法，这样对人、对事、对自己都会轻松一点。这也是一种道行，要完全放低自己的身份，不然我也不会做了19年。” 最后，他衷心鼓励更多市民加入义工行列：“做义工可以令你的大脑不停运转，保持头脑清醒。你不需要很幸福平安才可以做义工，就算你自己都有病痛、有困难，你一样可以帮到人。最紧要是有心，对方一定会感受到。” 资料来源：香港撒玛利亚防止自杀会 李耀辉去年出版电子书写下人生历程。 李耀辉是2023年“香港人道年奖”得主，一度坚守防自杀辅导热线达40年，其间更加入撒玛利亚防止自杀会电话热线义工、无国界医生、红十字会的电话热线，还有生命教练的培训。 正是这段意外成为“树洞”的经历，让他初次窥见了人生百态的复杂与沉重，回港后，他毅然加入了撒玛利亚防止自杀会电话热线义工、无国界医生、红十字会的电话热线，还有生命教练的培训。 李耀辉忆述，记得刚开始接听电话时，一个深夜的来电者语气中满是绝望与放弃。他用尽所学的聆听技巧，竭力保持冷静与同理，试图在漆黑的氛围中建立一丝连结。然而，在漫长的对话后，对方只淡淡地抛下一句：“你帮不到我。”随即挂断电话。 这一刻，李耀辉形容自己出现自责、内疚的情绪，甚至想：“也许我不适合这种工作，我救不了人”。就在他濒临退缩的边缘，身边资深同工的一番话，为他带来了转机，告诉他：“我们不是救世主，我们只是同行者。真正的帮助，有时就是静静地陪对方走过那几分钟的黑暗。” 这句话如同一道光，瞬间照亮了李耀辉内心的阴影，让他毅然选择留下。40年的倾听和陪伴，无数次在电话线两端的静默与眼泪，最终也换来了无数句：“谢谢你的聆听，你让我感到被支持。”（截图自：香港红十字会） 李耀辉深刻体会到，在面对身体的疲惫与心理的煎熬时，一个照顾者必须先懂得照顾自己。即使年逾七旬，许多人已选择退休，放慢脚步，李耀辉的内心依旧炽热，渴望前行，并表示：“我珍惜生命，因为我还有使命。”（截图自：香港红十字会） 他视之为自己无法成为医生后，另一种救人的方式，“用陪伴与倾听，照亮那些走在黑暗中的人，努力在苦难里成为一束光。这不是拯救世界的梦，而是与世界同在的心。”（截图自：香港红十字会） 如今，他不再追逐名与位，只希望成为一个能陪伴迷失的年轻人、伤心的长者、走过风雨的朋友。（截图自：无国界医生） 他感概：“未来的我，不一定要站在高处发光，但我希望能持续在角落发热。”“哪怕只是为一个人点亮一盏灯，我也愿意用余下的时光去做。只要我还能走，就会继续走；只要我还能帮，就会继续伸手。”（截图自：无国界医生）  

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Dushi.ca • Nov 3, 2026

15岁名校生挨夜挨出祸！惊患甲状腺癌 医生揭“致命关键”附6大症状

现代都市人面对庞大学业与职场压力，“夜猫生活”似乎已成为习惯，但长期挨夜出事随时后患无穷。内地一名15岁就读名校的高中生，近日不幸确诊甲状腺癌且出现转移迹象，致命成因绝不可轻视！ 甲状腺癌｜15岁名校生“从未在凌晨1点前睡过觉” 据家长透露，该名学生自升读中学以来学业繁重，长年“从初中开始，就没有在凌晨一点前睡过觉”。医生特别警告，近年年轻人罹患甲状腺癌的比例急升，日常生活中不良作息与情绪压力正是诱发癌症变异的核心关键。 甲状腺癌｜50岁以下患者占比高达6成半 上海交通大学医学院附属瑞金医院甲状腺外科主任匡洁表示，该名15岁学生确诊时癌细胞已出现侧方淋巴结转移，显示病情已非早期。匡医生指出，在她近30年的从医生涯中，近年患者群体出现极为显著的年轻化变化： 年轻患者比例攀升： 现时门诊与手术个案中，50岁以下的甲状腺癌患者占比已高达65%左右，20、30岁甚至十多岁的年轻面孔屡见不鲜。 生活习惯损害免疫系统： 年轻一代长期面对高压环境，加上作息极不规律，对人体免疫系统造成不可逆转的隐形损害。 器官自我修复机制失灵： 人体器官白天运转产生的代谢废物与激素，全靠夜间深度睡眠进行清理；长期挨夜等同提前剥夺身体的自我修复能力。 内地一名15岁名校生升读中学后就经常挨夜温习和做功课，最终确诊甲状腺癌并已有转移的迹象。(AI图片) 甲状腺癌｜专家拆解3大致命诱因 长期高压加速结节癌变 针对甲状腺结节恶化甚至癌变的诱因，专家总结出现代都市人最常被破坏的3大健康防线： 睡眠防线被毁： 长期剥夺睡眠会直接干扰甲状腺素的正常分泌，破坏内分泌平衡，令免疫细胞无法及时清除异常变异细胞。 饮食习惯失衡： 门诊常见体重超标、长期依赖外卖餐盒与高糖手摇饮品的年轻患者，加上长期高盐、高碘的饮食偏好，均大幅增加器官病变风险。 情绪与压力堆积： 学业与职场带来的长期精神紧绷，会持续干扰神经及内分泌系统，引发失眠与免疫力下降，加速甲状腺结节恶化。  甲状腺癌症状/成因/高危族 根据医院管理局智友站资料，甲状腺癌在香港并不常见，死亡率相对较低，且女性发病率高于男性。虽然患者多为中年人及长者，但当中的乳头状癌亦常见于年轻人，至于儿童患者则极为罕有。 甲状腺癌的发病过程很缓慢，由癌细胞出现到发病可能历时数年。以目前的医学技术来说，即使甲状腺肿瘤仍很小，医护人员也能侦测得到，新式疗法亦令治愈率提高。不过，由于它发展缓慢，如果你曾患过甲状腺癌，有机会在多年后再次复发，所以必须定期跟进。甲状腺癌常见的征状包括： 抚压颈部前端时发现无痛硬块，并日渐增大 声音持续沙哑 颈痛或喉咙痛，有时连耳朵也感到痛楚 吞咽或呼吸困难，有压迫感 持续咳嗽，但没有其他感冒迹象 甲状腺癌的早期征状并不明显，如有怀疑，应该检查清楚，以免延误病情 甲状腺癌的成因仍不清楚，有可能与以下因素有关： 曾接触大量辐射：如幼年时曾接受过头颈X光照射或放射治疗，又或生活环境中有高密度的放射线，过往外国核电厂发生辐射泄漏事件后，该地区的人患甲状腺癌的比率也特别高。 家族遗传：家族中曾有人患甲状腺肿瘤、家族性甲状腺髓质癌、多发性内分泌肿瘤及遗传性大肠瘜肉等均有较大机会患上甲状腺癌。 个人病历：本身曾患过甲状腺肿瘤或甲状腺良性结节等疾病，患上甲状腺癌的机会也较高。 性别：女性患甲状腺癌的机会较男性大。 饮食：饮食中缺乏碘亦有可能增加患上甲状腺癌的机会。 年龄：很多甲状腺癌的患者都是40岁以上的人士。 如果你的家族曾有人患上甲状腺癌或甲状腺异常的疾病，应特别提高警觉，最好每半年自我检查颈部，并定期做超音波检查。 资料来源： 网易、医院管理局智友站 拆解7大抗癌 饮食迷思 1.不吃饭 可以饿死癌细胞？ 解答：癌细胞会掠夺正常细胞养分， 饥饿疗法不仅无法抑制肿瘤， 反而加速患者营养不良。 解答：人体在断食期间会动员 储备能量并启动代谢调节机制， 持续供应肿瘤所需养分； 而营养缺乏状态下， 癌细胞会转换代谢模式， 提高对其他营养物质的利用率。 解答：营养缺乏将直接导致免疫功能下降， 大幅降低治疗效果。 有临床统计显示， 20%癌症患者死于营养不良相关并发症， 而非肿瘤本身。 2.极端饮食法 能抗癌？ 解答：肿瘤患者对蛋白质 的需求量较健康人群更为迫切， 过度限制肉类摄取恐影响康复进度。 解答：日常饮食在于均衡并搭配荤素比例， 确保充足能量、适量碳水化合物、 优质脂肪及多样化蔬果， 而肉类、蛋、乳制品等， 正是维持患者生理机能的营养来源。 解答：生酮饮食因缺乏足够临床实证 且潜在风险较高， 全素食则可能造成营养失衡， 两者均不宜作肿瘤患者的长期饮食模式。 3.肿瘤患者 不能吃“发物”？ 解答：牛肉、鱼肉、羊肉、虾等所谓发物 会促进肿瘤生长的说法缺乏科学依据， 肿瘤的发生与发展 绝非单一食物所能决定。 解答：海鲜、牛肉与羊肉等被误解的“发物” 含有丰富的优质蛋白质、 维他命和矿物质， 适量摄取反而能改善患者的营养状态。 解答：盲目忌口不仅无法抑制肿瘤， 更可能导致营养不良而影响治疗成效。 肿瘤患者是否需要忌口， 应根据个人体质、 病情阶段及治疗方式等综合因素来判断。 4.狂吃抗癌食物 就能防癌？ 解答：含有抗癌成分的食物如西兰花、绿茶等， 被夸大为万能抗癌特效药。 事实上，单一且过量食用不仅无法防癌， 反而可能引发健康隐患， 例如过量吃西兰花可导致甲状腺肿大。 5.汤比肉更有营养？ 解答：食材经炖煮后仅有5%至10% 蛋白质、钙等营养素会溶解到汤中， 而主要成分为脂肪、嘌呤、 少量维他命、矿物质等。 长时间熬煮不仅造成食材营养流失， 还导致汤中的嘌呤和脂肪大幅上升。 解答：若只喝汤不吃肉， 等于放弃了食材中90%以上的蛋白质， 却摄入过量的嘌呤、脂肪和盐， 可能对健康造成负面影响。 6.肿瘤患者 忌食辣椒？ 解答：由于肿瘤及化疗会导致患者食欲不振， 若盲目禁止摄取辣椒， 反而可能加剧厌食情况， 导致营养状况进一步恶化。 解答：适量使用辣椒调味有助刺激患者食欲， 但需严格控制食用量。 辣椒具有刺激消化道作用， 可能加重黏膜损伤。 7.进食保健品就 可以抗癌？  

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生活

Dushi.ca • Nov 3, 2026

跑步、打波、夜间抽筋点处理？物理治疗师教2招伸展“先停再轻拉”急救

跑步途中，小腿突然绷紧；打球后，大腿抽痛得不能动；晚上睡得正熟，却被“脚瓜囊”痛醒。抽筋不分老中青，要懂得处理，首先要了解：肌肉为何突然“不听使唤”？ 抽筋怎样发生？成因：神经肌肉控制失衡 注册物理治疗师钟惠文博士解释，抽筋是骨骼肌突然、不由自主地强烈收缩，通常伴随疼痛，摸上去可能像一条绷紧的硬绳，常见于小腿、脚掌及大腿，可持续数秒至数分钟，之后仍可能酸痛。 运动期间或刚完成运动后的抽筋，一个主要解释是“神经肌肉控制失衡”：当运动负荷超出当时适应能力，局部肌肉疲劳可能改变脊髓反射中促进与抑制收缩的讯号平衡，令运动神经元持续过度放电，肌肉难以放松；肌肉处于缩短位置时亦较易诱发抽筋。惟这仅属解释机制之一，并非每次疲劳都会引起抽筋。 抽筋未必等于“唔够盐” 钟博士表示，大量流汗后的水分及钠流失，可能在部分长时间运动或炎热环境下参与抽筋形成，但研究并未一致发现抽筋者比没有抽筋者更缺水或电解质更低，因此不能把抽筋直接等同“唔够盐”、缺钾或缺镁。至于休息或夜间抽筋，很多时找不到明确原因，可能涉及运动神经兴奋性增加，以及肌肉、肌腱缩短；年龄相关神经肌肉变化亦可能增加发作倾向。 此外，怀孕、某些药物，以及周边神经病变、腰椎神经受压、肝硬化或血液透析等情况，也可能与抽筋有关。这些关联不代表每次抽筋都有疾病或营养缺乏，仍须结合发作时间、活动量、伴随症状及用药情况判断。 正在抽筋怎样处理？先停、再轻拉 运动时或运动后抽筋，先停止活动，到安全位置休息，再温和、持续地伸展相关肌肉，直至逐渐缓解。不要猛扯、弹震，亦不要忍痛继续运动。以下是按抽筋位置选用的伸展方法： （图：物理治疗师钟惠文博士。）   1. 小腿抽筋：坐下勾脚尖 坐稳，患侧膝部慢慢伸直，把脚尖轻轻勾向小腿方向；手碰不到脚掌，可用毛巾绕过前脚掌轻拉。 2. 大腿后侧抽筋：伸膝微前倾 坐稳，患侧脚向前伸，慢慢伸直膝部，身体由髋部轻微前倾，至大腿后侧有牵拉感即可。 预防抽筋｜老中青抽筋可留意甚么？ 从物理治疗角度，钟博士建议不是单按年龄分类，而是先检视活动是否超出目前体能： 青少年及年轻人：留意突然加操、比赛强度过高及恢复不足； 中年人士：平日少运动，周末却突然长跑或行山，宜降低起步强度，不要以昔日表现作标准。这些都是针对疲劳及个人负荷的调整，并非保证不会抽筋。 长者：若反复夜间抽筋，不宜只当作“年纪大”；应记录发作情况，并请医生检视健康及用药；部分降胆固醇药及利尿药可能与抽筋有关，但切勿自行停药。 预防抽筋｜不是只靠饮品或补充剂 平日宜循序增加运动量，配合肌力、耐力训练及足够恢复；运动时按环境、时间及流汗情况补水，不要把运动饮品当作“止抽筋药”。伸展可舒缓正在发作的抽筋，但运动前拉筋未证实能可靠地预防运动抽筋。 对长者而言，规律伸展小腿及大腿后侧，可能减轻夜间抽筋的疼痛，但能否减少次数，证据仍不确定；一般长者自行补镁，亦未见有明显预防效益。若抽筋超过10分钟仍未缓解、经常影响睡眠，或伴随麻痺、肿胀，就应立即求医，找出抽筋的成因。 撰文：物理治疗师钟惠文博士    

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生活

Dushi.ca • Nov 3, 2026

港人医生夫妇久候PR遭医院解聘　住宅价值跌30万进退两难

【星岛特约记者报道】香港特别通道（Hong Kong Pathway，俗称救生艇计划）仍有大批申请积压，令不少已在加拿大居住的申请人生活面对重重困难，难以规划未来。在国会一个听证会上，有议员讲述一对循该通道来加的港人医生夫妇，两人虽已在安省找到医院工作，却因永居申请迟迟未有结果，遭医院停止聘用。 代表安省“Aurora-Oak Ridges-烈治文山”选区的保守党国会议员Costas Menegakis周四在会上说：“我跟你们分享一个故事… 一对来自香港的夫妇，他们都是医生，来到加拿大后，立即找到工作，因为安省正面临医生短缺的问题，超过200万人找不到家庭医生。” Costas Menegakis 他表示，这对夫妇取得了临时工作许可证，但由于等待永居身份的过程充满不确定性，而且迟迟未能取得身份，医院最终终止了聘用他们，因为医院在这种情况下需要一定的确定性。Menegakis认为，“这正是我们面对的问题”。 他续说：“他们还买了房屋。如今，他们不但失去了工作，也发现很难返回香港，因为他们买入时的价值，比目前的市值高出30万元。现在，他们还得面对这个困境。” Menegakis其后补充道：“他们一直循规蹈矩，是有纳税、对社会作出贡献的人。他们是专业人士，也是社区领袖。他们还对加拿大社会作出了重要贡献，为甚么不给予他们永久居民身份呢？从加拿大的长远发展角度来看，这可会是重大的损失？” 相关新闻：议员闻“救生艇”或等40年表震惊　反问港人是否感被加拿大欺骗 图：poliOSINT、Pexels V20

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