关于静修之旅

静修概念来源于英文的 Retreat 及梵文中的 Ashram, 最近几十年以来从欧美开始在世界各地逐渐风行，成为城市瑜伽馆以外更加贴近自然、贴近生活、让人在身心灵各个层面有更多的机会得到平衡、放松和提升的最佳场所。

Retreat 有几个相互关连的含义，但都具有安全、暂时脱离自己平时的环境以融入一种特别的主观状态的意义。参加静修的目的可以与精神探索、摆脱焦虑、增进健康、改变生活方式、或对社会及生态的关心等相关。越来越多的机构、单位或企业都在组织领导层及员工参加静修以帮助策略制定、增进交流与合作、以及解决问题。 静修既可以是一段独处的体验也可能是一次特别的集体交流机会。有的静修是完全静语的，当然也有很多静修活动有许多对话和交流，这些都取决于提供或组织静修的机构设施以及参加者对静修的理解和要求。静修往往在郊外远离城市的地方进行，可以是临时的地点，更多则是在专门的静修中心。瑜伽静修是放松身体的活动，更是思考和冥想的机会。

Ashram 传统上是梵文“隐修所”的意思，现在常用这个词指与印度文化特别是瑜伽修炼、音乐学习或宗教传授相关的地方。典型的 Ashram 都位于远离人类居住区的地方如森林、山区等，自然优美的环境会有助于精神的提升和冥想的练习。居住在隐修所的人都有规律地进行身体及精神的修炼，如各种形式的瑜伽。

身体层面的静修指的是撤退或躲避，到一个封闭或隐蔽的地方。人们总是喜欢通过到美丽的地方旅行来获得暂时的解脱。只带上基本必需品，离开家、离开日常的生活工作会让我们给自己更多的专注时间从而得到能量的补充。

然而，度假与静修则是两回事。度假仅仅是暂时地摆脱日常的责任及工作，当我们回到办公桌前、当我们再接到客户电话时、当我们再坐到电视机前或再次面临塞车时，度假时得到的片刻平静顿时会烟消云散。静修会是一次珍贵的体验，会恢复你最纯真的东西，因为，我们不仅仅是简单地放松或暂时地遗忘，而是通过探索和实践让我们获得更加健康、更加平衡地生活的技巧和方法。静修是让我们与最内在的自我重新联结起来的一段珍贵时光。

关于丽江雪山静修中心

雪山静修中心位于云南丽江郊外白沙乡、玉龙雪山脚下

2010年3月开始建设
2010年8月开始静修活动

作为中国第一家综合静修中心(holistic retreat centre)，雪山静修中心由沙金发起成立，是北京山地瑜伽静修中心(成立于2003年)在云南丽江的延续发展。

这里虽然没有奢华的酒店设施，但有雪山，有草原，有松林，有牛，有马，有生活……

雪山静修中心期待你的到来，也希望你在静修中心的日子会让你焕然一新。

静修课程安排

2019年7月6-14日 9日/8晚

关于老师

指导老师 Clayton Horton

1965年，教师节（9月10日）正值满月，Clayton老师出生在美国俄克拉荷马州。他是一位国际知名的资深KPJAYI授权阿斯坦伽瑜伽认证老师。他与瑜伽的缘分始于21岁那年，当时他在加州旧金山居住，在母亲的带领下参加了一堂调息课，由此开始了他此后多年的练习。在一次漫长的印度之旅后，他在1996年开始教授瑜伽。对于Clayton来说，瑜伽是回归真我的疗愈之路，带我们体验到真正的平静和幸福。与人为善、与自然平衡的生活，是他的生活之道。

Clayton追随Sri K. Pattabhi Jois和Greensufi两位大师学习多年，他们给他的日常练习带来极大启迪，使他培养出瑜伽士的生活方式。 2001年10月，他在旧金山创立了绿色瑜伽（Greenpath Yoga）。该会所是美国最早的绿色环保瑜伽会所之一，设有启发性和进阶性的瑜伽课程、哲学课程及各种活动。 2016夏天，当Clayton老师在印度迈索尔（Mysore）参加一个教师课程时，Sharath Jois 祝福并向他授予教师的最高级别认证。

Clayton的教学风格既传统又不失轻松愉悦。他相信通过练习瑜伽并用瑜伽的方式生活，可以使我们自己和周围的世界发生蜕变。 Clayton认为，阿斯坦加流瑜伽是一套完整而平衡的系统，在它的构架中，无论学生是怎样的个体、天资或体质，都可以在经验丰富、技术精湛的老师帮助下「找到他们的归宿」。

Clayton老师最喜欢冲浪、游泳、和弹奏吉他。他致力于通过环保生活、教授瑜伽和冥想、做慈善工作服务于他人（Karma业瑜伽）并提供音乐和唱诵Kirtan（Bhakti奉爱瑜伽），让世界变得更加美好。
www.greenpathyoga.org
资格认证

帕塔比·乔伊斯八支瑜伽学院，终身授权认证，2016年8月

帕塔比·乔伊斯八支瑜伽学院，二级授权，2010年6月

帕塔比·乔伊斯八支瑜伽学院，一级授权，2003年1月

翻译与助教 Iris

香港中文大学宗教学博士

RYT200小时认证

阿斯汤加二级序列练习者，长期跟随Clayton老师练习和担任老师翻译和助教

香港亚洲瑜伽节、厦门瑜伽节翻译，前后为十几位国际瑜伽导师翻译过工作坊、教师培训课程和公开课等。

费用及说明

常规价格：¥5680 rmb

早鸟价格（截止6月15日）：¥4980 rmb 

旧生早鸟价（截止6月15日）：¥4680rmb

6月16日起取消者恕不退款。

包含：

全程课程费

8晚食宿费用（多人间，见上方图片）

每日三餐素食

住宿：纳西族风格宿舍楼

- 多人间住宿(公用卫浴)
- 双人间住宿(独立卫浴)，需每日加收100元，于前台办理。

需要携带的东西：

生活必需品,如牙膏牙刷毛巾等洗漱用品、水杯、应季的服装(丽江全年温差大、早晚凉，任何季节都应带长袖或抓绒衣服)、瑜伽服装、拖鞋、适合户外运动的鞋、手电、学习用具等
防晒霜(丽江紫外线强)
可带可不带：瑜伽垫(我们提供)、零食(静修中心只提供家常素食)、床单被罩(我们提供)
建议带：自己的餐具
建议带：一本好书(这里是读书的好地方)，读完后可捐给雪山图书馆

气候与交通

丽江的气候

典型的立体气候

丽江虽处低纬地区，但海拔较高，加上地势北高南低，山川纵横交错，因而形成气候区域差异和一个地方的垂直差异明显，使全区兼有亚热、温、寒带三种气候。就全区范围看，西温寒， 东南暖热，玉龙雪山永久积雪，为寒温带高山气候；平坝及半山区凉爽宜人，属暖温带高原山地气候；金沙江河谷干燥炎热，属亚热带气候。就某一地看，则三种气候并存，比如金沙江虎跳峡，谷底海拔1500~1700米，两侧的哈巴雪山和玉龙雪山海拔分别为5396米和5596米，相对高差达3900米，江滩是亚热带气候，随海拔上升，依次有暖温带、温带、寒温带气候，山顶则是高山苔原带和终年积雪的雪山冰漠带，典型地体现出"一山分四季"和"立体气候"的特色

◆ 气温

从丽江古城到玉龙雪山仅15公里之隔，海拔从2400米上升到5596米，垂直高差达3196米，上下温差约为18.8℃。这相当于我国南端城市广州和北端城市哈尔滨之间的温差。丽江处于低纬度高原，地面温度比较均匀；每年夏秋，阴雨天多，地面气温不易升高；加上山脉阻挡北方寒流，所以全区大部分地方冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。最热月份的平均气温为18.1~25.7℃；冬日阳光明媚，温暖如春，最冷月份的平均气温为4.2~12.1℃；但阴雨天气温较低，故有"四季无寒暑，有雨便成冬"之说。丽江年温差小，长春无夏，春秋相连，一年四季都适于旅游观光。

◆ 降水

由于丽江地区冬、夏控制本区的气团性质截然不同，形成了冬干夏雨、干湿季分明的季风气候。丽江年均降雨量为1000毫米左右，5~10月为雨季，来自印度洋及南海(太平洋)的暖湿气流，即吹送过来丰沛的水汽，使境内湿度变大，云雨增多，降雨量占全年的85%以上，7、8两月特别集中；11月至次年4月为干季，受印度大陆北部干暖气流控制，天晴日暖，雨雪量少，故常有春旱出现。　

◆ 日照

丽江平均海拔高，全区太阳辐射较强，以每年3月—5月最强；丽江坝子年日照时数为2530小时，光能充足，丽江、华坪两县更高，年均在2500小时以上。年太阳辐射量每平方厘米为146.5千卡，为全省最高值区。加之丽江工业不多，自然环境很少受到污染，空气清闲洁净，到处青山碧水，四季庄稼生长，尤其冬春二季，天空分外湛蓝，阳光充足明媚，令人赏心悦目。

雪山静修中心地址与交通

云南丽江玉龙县白沙乡木都村新兴一组(户外乐园北侧)
位于丽江城北郊通往玉龙雪山的旅游公路5公里右侧,户外乐园北侧300米
行车路线：
通往玉龙雪山的旅游公路过白沙(壁画)转盘直行500米，右边有户外乐园标志(丽江乐园)，在该路口右转后前行300米左右，到户外乐园接待中心(有个三层的木头小碉楼)路口往左（猎鹰谷方向）前行100米，见到公厕 左转，前行50米左转下土路走30米右转即到。

丽江市内交通:
从机场到雪山静修中心
方案一、坐机场巴士（15元）到市区蓝天宾馆，再打出租车到白沙 户外乐园北侧（约40元）
方案二、我们帮助联系私车接机， 直接送到雪山静修中心（约150元）
方案三、直接打出租车（有的司机愿意打表，但很多司机会要价200元以上） 

从丽江市区任何地点打车到雪山静修中心（户外乐园北侧300米）约40-50元
从丽江火车新站到雪山静修中心（户外乐园北侧300米）约50-70元

从各地到丽江交通
飞机： 
直飞丽江折扣有限，为节省费用可以考虑先飞昆明再转飞丽江

火车：
丽江已经通火车，只有丽江和昆明（大理）间慢车（约8-11小时）
昆明与丽江间每日两班火车对开：

昆明与丽江间每日三班火车对开（约8-9小时） 
K9606/K9607 昆明-丽江  21:58-07:00     
K9602/K9603 昆明-丽江  22:28-07:26     
K9610/K9611 昆明-丽江  10:00-18:40    

大巴：
从昆明到丽江，行程527公里。每天不同时段都有车，最晚是晚上19：00左右。 购票乘车地点：昆明市潘家湾长途客运站、昆明火车站旁的昆明长途汽车客运站。班次：每天有20多班卧铺通宵班车和普通通宵班车。行车8-9个小时，票价约110元。