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经过许多文章的介绍，我相信那些读过小文章的人对大尺寸的模型有了更多的了解，大尺寸的模型在国外更受欢迎，尽管国内的人数相对较少。

在西方国家，大型模特的价值并不比超模低。今天，我们将像她一样，在我们周围引进180斤的大型模特。

这位来自澳大利亚的180斤模特今年25岁。她身材高大，身材矮小，深受许多人的喜爱。她的名字叫斯蒂芬妮·费拉西奥，身价超过1000万元。

大多数人认为，一旦体重超过150斤，就会显得油腻和肉质，整个人都显得臃肿，但斯蒂芬尼一点也不觉得有点臃肿。

根据斯蒂芬尼自己的说法，她通常会为自己制定一个详细的健身计划。她是一个健身爱好者，体重180斤，身体紧绷，没有多余的脂肪，主要是因为健身之间的关系。

不管她工作多忙，她每周训练10个小时，平日在她的社交账户上分享她的照片，而且总是得到很多粉丝的喜爱。

许多网友也说她的身材很可爱，虽然体重180斤，但丝毫没有影响她的美貌。

180斤体重但120斤的视觉效果，我不得不说，健身的魅力真的很强，通过健身可以完全隐藏身体过剩的肉，但会使身体线条变得性感迷人和紧绷。

如果你想要像斯蒂芬尼那样身材紧凑，又不想减肥，不想影响你的外在形象，我们建议你学会锻炼，知道如何锻炼，并坚持下去。

接下来，我们介绍了一些有助于保持完美身材的健身运动。我希望有需要的朋友能参考他们。

第一种运动叫做跪起腿。下跪后，抬腿主要用来锻炼臀部肌肉，同时还能使大腿伸长，起到一定的紧致作用。

跪在瑜伽垫上，膝盖和肩膀一样宽，用双手支撑在身体下面，然后慢慢抬起左腿，向后伸展，充分感知臀部的力量，保持几秒钟，然后转到另一边。

第二个动作是徒手练习之一，叫做坐着合腿。这个动作主要是锻炼人体的腹部，可以对腹部起到警告作用，减少腹部脂肪的作用。

要做到这一点，可以坐在瑜伽垫上，用双手支撑上半身，稍微弯曲肘部，然后伸直双腿，均匀呼吸，慢慢地把腿靠近胸部，然后在呼吸时再次伸直双腿。

第三种动作叫做交替坐合腿。这种动作也是用来锻炼腹部的中间训练之一，就像坐姿来关闭腿部，而不是交替地关闭腿。

第四种是腹部伸展，主要是腹部训练后的伸展动作，属于初级训练。

具体的手术方法是躺在瑜伽垫上，把你的手直接放在肩膀下面，分开你的脚，慢慢地依靠，逐渐抬起上半身，尽可能地把脖子往后抬，保持30秒。

以上动作有助于增强身体线条，如果您有更好的方法，请在评论区域留言。

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