这是发现好身材的第 617 篇原创文章

投稿盆友长按上方二维码

本期主人公

阿彬

我叫（阿彬）Johnson,19岁，东莞人，现在就读于悉尼大学，健龄有三年，卧推80kg, 深蹲80， 硬拉100kg,曾获得悉尼ICN健体新手赛，获铜牌。

从小就非常喜欢道恩强森，健身是受他影响的刚开始玩单杠，发现手臂长的挺快的，之后选择了自己去健身房撸铁，一撸就不可自拔哈哈哈哈，到了2018年萌生了参加健体比赛的想法，然后就回国请了专业教练帮我备赛

肩膀训练是我最爱

大重量史密斯肩推4至5组， 6~8次

杠铃推举4到5组 10至12次

哑铃飞鸟，7组 每组做递减组加局部充血法则，12次 10次 10次 10次 15次

俯身飞鸟 5 组 10到15次

绳索后拉， 4组 10至15次

目前高碳水高蛋白吧，糙米饭配红肉，西兰花炒芦笋

早餐就是纯燕麦配杏仁奶

刚开始也喜欢练胸和手臂，慢慢的发现上下肢不协调，之后在教练的教导下不断改善弱势肌群

互动时间

— END —

合作、投稿

QQ：836823203

微信：wuxiongdibujianmei

声明：该文观点仅代表作者本人，加国头条 属于信息发布平台，加国头条 仅提供信息存储空间服务。