嘿，现在低头看着手机的你，颈椎还好吗？

前段时间，社长一个朋友出了事儿。

明明一直很健康的一个人，莫名开始双手发麻、头晕恶心。

后来在打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。

医院一查，这是得了“颈椎病”了。

可朋友明明才刚刚30出头啊！

2018年7月17日，青岛的杨医生因为两个多小时的低头手术，颈椎有些吃不消 / 视觉中国

如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。

那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。

久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……

日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！

1

颈椎病

早就找上了年轻人

脊椎？颈椎？很多人傻傻分不清。

按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。

人类颈椎的位置（红色部分），其由7块骨头组成

简单来说，脊椎病包括颈椎病。

颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。

一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。

临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。

但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

小女孩蹲在地上玩手机游戏 / 视觉中国

2016年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。

一开始家长并没有引起足够的重视，直到后来严重影响走路。

甚至上臂也开始出现疼痛的症状。

一查，发现是颈椎病。

研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

青少年也未能幸免。

2013年昆明一所中学学生的脊椎健康调查，得到了一项令人担心的结果：

在受调查的246名学生里，有颈曲异常变化的有204例，约占总人数的83%；

昆明某中学246名在校生脊柱曲度异常情况

此前，全国颈椎疾病专家科研组在2003年的调查更发现：

在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。

这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17. 5%。

还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。

其中，只有5例与外伤有关。

他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。

中学生低头玩手机游戏 / 视觉中国

2

低头一族

迟早“惹祸上身”

颈椎病为什么会频频找上现代人？

慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。

医师正在为颈椎病患者进行颈部按摩 / 视觉中国

事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。

2013年一次调查，云南昆明某学校的中学生每天伏案时间，最短8小时，最长15小时；

参与体育运动的时间，最短0.02小时，最长也仅有2小时；平均0.94小时，连1个小时都达不到。

昆明市某中学学生脊柱健康调查表

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，殊不知给颈椎病埋下了隐患。

2017年12月1日，安徽安庆，一名艺考生使用颈椎气囊牵引器缓解肩部和颈部疼痛。尽管医生一再跟钟媛说不能低头，但是由于右手无法抬起来进行绘画，她只有低着头作画。

专家称，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。

长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。

就和近视眼形成的道理相似，肌肉长时间处于疲劳状态。

最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。

2016年9月15日凌晨，浙江省舟山市，报社一编辑紧紧倚靠在柜子的一侧伸展手臂缓解肩周炎带来的疼痛，长期的伏案工作让她患上了肩周炎、颈椎炎等疾病。

但离开学校步入社会，也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。

如今的工作模式决定了，我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。

更不要说，日常手机、平板不离手。

在众多影响因素中，最为专家学者所诟病的，就是电子设备盛行而出现的低头族。

公园里低头玩手机的人们 / 视觉中国

上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……

这些电子产品，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的“伟大助推”作用。

第四军医大学神经外科的贾栋主任认为：

“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”

正确坐姿示范

但看电脑、玩手机恰恰违反了这一姿势。

长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。

身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。

血液供应随之减少，组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织，进而带来疼痛症状。

2016年10月11日，浙江嘉兴，一名接受颈椎痛治疗的患者正在查看手机信息 / 视觉中国

关于颈椎病起病的另一因素，是因为你要风度不要温度。

科学研究表明，不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。

不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖，都会在一定程度上加剧颈部疾病。

现代人压力大的生存环境，以及熬夜、失眠的日常，都会影响骨关节及肌肉休息。

不良的生活习惯让颈椎病，雪上加霜。

3

颈椎病可引发的全身病症

至少有70种

人们对颈椎病的误解，大概存在于两个方面：

第一， 颈椎病？那不是老年人得的嘛，我还年轻着呢！不怕！

第二， 哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。

正是对疾病的忽视导致了，它在人还未意识到时不断加剧。

等到真的顽疾缠身，往往已经无力回天。

躺在地上看手机的游客 / 视觉中国

前段时间，一位广州男士，连续两天玩游戏后，第三天突然感到脖子疼痛，然后四肢麻木。

最后结果：瘫痪。

经检查，医生确诊他患有颈椎病血肿。

颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。

供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊/疲劳。

实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。

从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……

颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净。

所以救救你的颈椎，才不是仅仅为了保护那几块骨头。

教授（左）在给大学生讲解神经根型颈椎病发病机理 / 视觉中国

骨头虽小，可搞不好哪天就可以要了你的命。

4

几招预防

让你远离颈椎病

其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病。

比起事后治疗，更重要的是预防。

白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人。

以及天天端坐打麻将的老年人。

甚至日日伏案学习的学生，都是颈椎病的高危人群。

背对背看手机的年轻人 / 视觉中国

上海交通大学医学院附属医院的专家给了这些建议：

第一点，避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。

第二点，端正坐姿

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。

第三点，注意睡姿

正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。

床不要太软。

睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。

第四点，适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。

在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

2015年10月23日，河南郑州，一些市民在地上爬行，以求达到治疗颈椎病，腰椎病和强身健体的目的，医生称有效 / 视觉中国

第五点，规范诊治

不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。

“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。”

学习也好，工作也好，日积月累的习惯，可能就悄悄酿成大患。

掰着指头算一算，人生只有一次，自己的身体，一定要懂得爱惜。

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