又一年过去，对象依然没有找到，工作表现平平，老同学一个个买房、买车 …… 过年回家该如何面对亲朋好友？

面对即将到来的新年，很多人翘首以盼，可不少人却因此烦恼、焦虑，甚至需要寻求心理医生的帮助。

" 差不多从 2018 年 12 月下旬开始，门诊中来看年关焦虑的患者逐渐增多，从老到小几乎覆盖所有年龄段，其中年轻人占一半以上。" 浙江省中医院精神卫生科主任高静芳告诉记者。

不过，在心理专家看来，这样的焦虑并不一定是件坏事，适当的焦虑可以提高工作效率，有助于解决问题。

35 岁女博士为逃避催婚要求春节值班

还有 3 个星期就是农历春节，各单位正在进行很难平衡的值班安排，因为多数人都希望能少值班最好是不值班。董小姐（化名）也为此心烦得很，于是私下给领导发微信，要求春节多排值班，说是相比较 " 亲友团圆年 " 更希望过一个 " 学习工作年 "。细心的领导发现她这一反常举动便找她谈心。

原来，董小姐是位名副其实的 " 三高女性 "，高学历、高收入，还有她最不愿面对的高年龄。过了 35 岁就是高龄产妇，可她还是单身。平时给介绍对象的热心人不少，可很多人一听她是女博士便望而怯步。年复一年，她的终身大事便成了整个家族的头等大事，每当亲友聚会，大家都必得 " 献计献策 " 一番，搞得董小姐着实尴尬。于是，为了避免被 " 围攻 "，她便想以工作为借口来逃避。

凑巧的是，这位细心的领导跟董小姐的父母是同龄人，特别理解催婚父母的心情，她语重心长地说：" 回避不能改变现实，只有积极面对才有助于解决问题。春节假期是个很好的交际机会，你应该趁机多认识多接触一些人，擦亮眼睛主动去寻找，你要找的那个他说不定就在那里。春节值班我不会排你，好好利用假期解决你的当务之急。"

高校老师担心比同学过得逊色胸闷心烦

吴先生（化名）才 34 岁，最近老感觉胸闷，因为常看到年轻人心源性猝死的消息，他有些担心就上医院做了个全面检查，结果一切正常，心内科医生把他转到了心理科，因为他的病也是跟过年有关。

大学毕业十年，同学们约好要办一场大型同学会，他就一直在回想上一年春节几个同学小聚时，有的开上了豪车，有的买起了高价学区房，而自己虽是同学中少数去读了研的，毕业后留校当了老师，这几年才结婚生下宝宝，感觉已落下了一大截。这次同学会的人更多，相比之下，自己将显得更加逊色。

这边吴先生本因同学会发愁，那边妻子帮他制定了一个新年计划，去读个在职博士，令他更是烦躁。回想当年努力考上研究生，以为可以有个更好的前程，没想到如今的生活状况远比不上那些成绩比自己差的，再去费力读博又能对现状有多大改变呢？于是，越想越心烦，睡眠变得越来越浅，总感觉胸口堵着块大石头，还以为是心脏出了问题。

IT 小伙迎来心仪工作却因生活陷入两难

互联网时代的到来，那些 IT 技术男们可谓是迎来了春天。小赵（化名）才 30 岁不到，凭着自己的努力已在杭州买了两套房，谈了多年的女朋友也已到了谈婚论嫁的程度，在外人看来他的状态简直堪称完美。可是，最近他也遇上了一件特别心烦的事，思来想去脑子都快炸了。

大家都知道，每到年底的时候，很多公司都会伺机为来年储备人才，小赵被上海的一家公司看重了，给他开出了比现在高 50% 的收入，更诱人的是，人家给的是管理岗，让他直接带团队。这一切都是他梦寐以求的，且对他未来的职业发展都大有助益，他非常心动。

只是静下心来思考，去上海工作以后，跟未婚妻两地分居会不会影响结婚？是继续保留杭州的房子还是卖掉一套去上海买房？一连串的思虑又动摇了他的决心。眼瞅着离对方要求答复的时间越来越近，依然摇摆不定的小赵变得心烦气躁，向来好脾气的他也时不时冲未婚妻发火。

适当的焦虑其实能提高工作效率

" 整整一年时间过去，你的感情、生活、工作发生了什么变化，有没有实现年初设定的目标，亲友们相聚时一起来帮你评议。因此，所谓年关，顾名思义，过年像过关一样，于是，一些对自己不满意的人就会出现焦虑。" 高静芳主任说。

多数情况下，年关焦虑是一过性的，很多人过了年以后，这种焦虑就会逐渐消失，大家不必过分担心。而且，从心理学的角度来看，适当的焦虑其实能提高工作效率，帮助解决问题。

杭州市七医院副院长、心理精神疾病早期干预专家陈致宇说：" 焦虑是人类进化过程中形成的一种情绪和反应方式。因为有了它，我们才能适应和应对环境的改变。所以从这个层面看，当你焦虑了可能是好事，说明你要着手解决问题了。"

高静芳主任也说，焦虑说明你是在反思、剖析自己，一方面是在给自己敲响警钟，应该更努力去解决问题，另一方面也认清自己的优势，未来可以扬长避短。所以，适当的焦虑会激发一个人的潜力，让你离自己的目标更近一点。

俗话说 " 临阵磨枪，不快也光 "，当你看着手中噌亮的武器时，信心和气势也就随之而来了。" 心理学中有积极的心理和消极的心理，主要的差别就是一个人的态度，是积极的应对还是消极的逃避，当然只有前者才能更靠近成功，而焦虑在一定程度上可以认为是一种积极的心理。"

再抛开理论回到现实生活，复习考试的时候，可能一个月前不怎么看得进书，半个月前勉强能静下心来，但到前一天的时候或许能到一目十行的境界；一般情况下，一年四季中，第四季度的工作业绩往往是最突出的，年终考核一天天逼近，再没有偷懒的空间，唯有抓紧时间完成才能拿到年终奖。两位专家都表示，就是焦虑情绪在其中发挥神奇的作用。

两条标准看你的焦虑是否适当

当然，焦虑有轻有重，也不排除部分人焦虑症状特别严重，会影响到正常的工作和生活，甚至诱发隐藏的心理精神疾病。那么，如何来判断一个人的焦虑是好是坏？高静芳主任帮大家总结了两条标准，不妨照着比比。

其一、不泛化。比如，你是因为暂时没找到对象而焦虑的，这种情绪只是在想到这件事情的时候会出现一下，然后在工作的时候或是在跟朋友们玩的时候都不受影响，就说明没有泛化。而你要是因自己没找到对象，看到人家有对象的人就会心情不好，那就说明已经泛化。

其二、不影响吃和睡。情绪对一个人的负面影响首先会反应在吃和睡上，你的焦虑在没让你变得茶饭不思或是睡不好时都可以算是轻的。

不过，要是观察后要是你的焦虑已经超出以上两条标准，那么就有必要寻求专业心理医生的帮助，综合你的经历、能力做一个全面精细的评估，看看问题到底出在什么地方，针对性进行辅导，必要时还得上相关的干预治疗。

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