活到105岁有什么秘诀？这几种习惯很重要！
美国俄亥俄州一名105岁高龄老人近日分享了自己的长寿秘诀。她名叫海伦·索菲斯（Helen Sophis），因性格开朗、幽默风趣，被身边的朋友形容为一位“热爱生活、个性十足”的老太太。 10月10日，索菲斯在俄亥俄州库亚霍加福尔斯市（Cuyahoga Falls）的一家养老社区庆祝105岁生日。当天，她与朋友们欢聚一堂，一边听大家说笑，一边分享自己的人生经历和生活心得。谈及长寿之道，索菲斯表示，健康饮食、坚持运动以及保持幽默感，都是自己多年生活中不可缺少的部分。 1. 从小吃希腊家常菜，偏爱天然饮食索菲斯出生于1921年，是希腊移民的女儿。她认为，自己长期以来的地中海饮食习惯，可能是保持健康的重要因素之一。据美国《阿克伦灯塔日报》（Akron Beacon Journal）报道，索菲斯从小吃着母亲亲手烹制的希腊家常菜长大，包括希腊千层茄子肉酱烤菜（moussaka）和希腊烤意面肉酱派（pastitsio）等传统美食。她回忆，家里的饭菜都是从头开始制作的，强调新鲜食材与家庭烹饪。谈到自己的生活方式，索菲斯用两个简单的词概括：“清洁生活”（Clean living）。地中海饮食通常强调蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果和橄榄油，并适量摄入鱼类等食物。虽然索菲斯的个人经历不能证明某种饮食一定能让人长寿，但她的生活习惯与不少健康饮食建议有相似之处。 2. 从学生时代到工作期间，她始终保持运动除了饮食，索菲斯也将坚持运动视为长寿的重要原因。年轻时，她曾就读于西高中（West High School），参加过篮球和排球运动，还担任过校报体育编辑。在当时，女性担任这一职位并不常见。后来，她进入阿克伦大学（University of Akron）学习，继续参加篮球、排球和网球活动。不过，由于17岁的妹妹阿米莉娅去世，她最终未能完成学业。第二次世界大战期间，索菲斯进入一家橡胶工厂工作，负责工厂内的各项事务。她回忆说，战争期间自己承担的工作甚至被称为“男人的工作”，大部分时间都在工厂里度过。战后，她转到办公室工作，操作一种名为 comptometer 的机械计算器。工作之余，她还积极参加公司高尔夫球队，并赢得过多项比赛。她曾经打出一杆进洞的好成绩，却因为担心自己无力支付请大家喝酒的钱，干脆继续打球，直到比赛结束才回去。回忆起这段往事，索菲斯笑着说，等她回去时，大家早已离开了。这段经历也展现了她一贯幽默、务实的性格。3. 105岁仍积极社交：有朋友相伴，不觉得孤单对于许多人而言，随着年龄增长，社交圈可能逐渐缩小。但索菲斯表示，自己并不觉得孤单。虽然她的兄弟姐妹及其他亲人相继离世，如今已是家族中唯一在世的成员，但她仍有不少朋友陪伴。她告诉媒体：“我有很多好朋友，他们经常邀请我一起参加各种活动”。在养老社区里，她会和朋友们一起玩宾果游戏、制作手工艺品，也乐于参与集体活动。朋友保罗·辛科塔（Paul Cincotta）称赞她是一位慷慨、热情的人，认为她不仅拥有丰富的人生阅历，也总是愿意为别人付出。另一位朋友杰米·伍德（Jamie Wood）则表示，索菲斯是一位非常美好的人，能够活到105岁是一种福气，而她本人也给身边的人带来了许多温暖。索菲斯终身未婚，但曾与一名男友交往多年。对于她而言，亲密的友谊、日常活动和与他人的联系，都是晚年生活的重要组成部分。4. 最令人意外的是：她说自己现在比16岁时感觉更好谈到自己的身体状况，索菲斯给出了一个令人印象深刻的回答。“我感觉真的很好。我现在感觉比16岁时还好”。这番话让人看到，一位百岁老人的生活态度，并不只是围绕着如何延长寿命，更在于如何保持对生活的兴趣。索菲斯如今已经105岁，是美国高龄女性中的一员。报道还提到，北美目前有一位116岁的女性娜奥米·怀特黑德（Naomi Whitehead），被认为是当地最高龄的在世老人。不过，索菲斯的故事真正值得关注的，并不是单纯的年龄数字，而是她多年来保持的饮食习惯、运动经历、幽默感和社交生活。长寿没有单一秘诀，健康生活值得长期坚持从索菲斯的经历来看，她并没有提出什么神奇的养生方法。她所强调的，是日常饮食、持续活动、保持幽默感，以及与朋友和周围的人建立联系。当然，个体的长寿经历并不意味着照着某一种生活方式做，就一定能活到百岁。遗传因素、整体健康状况、生活环境和医疗条件等，都可能影响寿命。但她的故事仍然给人启发：追求长寿，不只是让生命变得更长，也包括让每一天过得更充实、更快乐。对于105岁的索菲斯而言，能与朋友谈笑、参加活动、继续享受生活，或许正是她所珍惜的幸福。
