秋季疲惫并不只是换季调时钟的人才会遇到的问题。过去，夏令时结束、时钟拨回一小时，常被当作每到秋天总觉得特别累的原因，但 Sleep Country 的最新研究显示，睡眠问题远不止这一小时的时间差。
事实上，超过一半（52%）的加拿大人表示，他们在秋冬季需要更多睡眠。当睡眠一次次被削减，长期累积下来，就会形成所谓的“睡眠债”——也就是身体真正需要的睡眠与实际获得的睡眠之间的差距。
“疲劳税”的代价
睡眠债不仅会耗掉加拿大人的精力，也会掏空钱包。调查显示，当人们睡眠不足时，更容易为图方便多花钱、靠更多咖啡因提神，或做出一些平时不会做的消费决定。
这种情况在多个层面都有体现，35岁以下人群尤为明显。数据显示，在那些自认经常睡不够的35岁以下受访者中，超过五成（63%）表示，疲惫时更容易冲动购物，近30%的人坦言自己可能会买下日后后悔的东西。
不过，所有加拿大人都会受到影响。也许一晚没睡好，午休时就会多买一杯咖啡（三分之二的受访者如此）；或者干脆点外卖，不自己做饭（60%的受访者）；又或者因为觉得“自己值得奖励一下”，给自己买点小东西（接近五分之二的受访者）。疲惫时，你也更可能叫出租车，而35岁以下人群这么做的概率是其他人的两倍。这种“疲劳税”累积起来，很快就是一笔不小的开销。
那么，你的睡眠债到底从何而来？原因可能有很多，比如压力增加，或者睡眠环境不理想。在35岁以下睡眠质量较差的人群中，40%的人认为，电子屏幕使用时间过长是导致最近一次睡得不好的原因之一。只有找到问题根源，才能更清楚地看出它如何影响你的生活，以及该如何改善。
如何弥补睡眠债
Sleep Country 睡眠专家 Amanda Jewson 建议，可以先从一些实用方法入手。她认为，与其问自己“我有多累”，不如看看自己的行为是否已经发生变化，再据此调整。比如，疲惫时先别急着冲动消费，也要知道什么时候该放下手机，上床睡觉了。
除了对日常习惯做些小调整外，Sleep Country 的睡眠专家还可以帮你检查目前的睡眠配置是否真的适合你。无论你正深陷睡眠债的恶性循环，还是想通过重建睡眠习惯重新感受好睡眠带来的改变，Sleep Country 的专业人士都能在你睡眠旅程的每个阶段提供支持。
对有些人来说，最简单的方法往往最有效。接近五分之一的加拿大人表示，自己睡不够，是因为房间里或床上的某些因素不合适。温度、黑暗程度、噪音和舒适度，都会影响睡眠，只是你未必察觉。
Sleep Country 会协助加拿大人评估枕头和床垫是否适合自己，如果不合适，也会为你提供相应建议。
和真正懂你困扰的人聊一聊，或许就是开始偿还睡眠债的第一步。如果你总是在失去宝贵睡眠，也许该问问自己原因，并思考如何把休息放在更重要的位置。
想进一步了解睡眠债以及如何重置睡眠状态，可以前往门店与睡眠专家面对面交流，或访问 Sleep Country 官网，获取更多建议和产品推荐。
