近日，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，自己仅用了36天就成功减掉25斤，连续登上热搜。

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从A4腰挑战、反手摸肚脐、锁骨放硬币再到不久前杨幂“新出炉”的漫画腰和一个月25斤的瘦身大作战，女明星几乎都在用绳命维系身材。可现实中，有人就因为了这“漫画腰”，差点没了命。

第一次看到小菲（化名）时，有多年从医经验的杭州市第一人民医院营养科杨任华主任被吓了一跳：眼前这个19岁的女孩，身高160cm，体重只有30kg……由于过于虚弱，她已经无法独立行走......

“我现在看到米饭就想吐，根本吃不进去……”小菲无奈地表示，好好的花季少女，怎么会吃不下饭了？听完姑娘的这些年的遭遇后，杨任华主任不免叹了口气。

同学一句“你太胖”

大一姑娘疯狂减肥

一年前，正在读大一的小菲还不是这个样子——身高160cm，体重57kg，属于微胖身材。

一天，有位同学无意间说了句她太胖了，这让自尊心很强的小菲备受打击：被同学嘲笑后，感到自卑的她开始关注自己的身材，一定要瘦到让人羡慕的好看境界。

自此，她开始在网上搜罗各种减肥方式，严格计算每天食物的能量摄入。

起初，她每餐饭减少一半，接着彻底断绝米饭、面条等碳水的摄入，每天只吃水果、蔬菜、牛肉等低碳水的食物。

同时开启“疯狂运动”模式，每天跟着高强度健身视频锻炼半小时以上，风雨无阻。

经过一段时间的减持，她减肥颇有成效，一个月就瘦了10斤。这让她信心十足，又有了新目标：一定要减到90斤以下！

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4个月过去了，小菲体重成功减掉了30斤，超额完成减肥任务，可她却再也不想吃米饭，甚至看到米饭就恶心反胃。

可由于过度减肥，她发生便秘，靠吃“芦荟胶囊”解决；去年4月开始，小菲的“大姨妈”也不来了……

就这样过了一年，小菲从114斤直接下降到了60斤，瘦到皮包骨，全身乏力，大部分时间要卧床，无法独立步行，走路需要搀扶；她的学习效率也大幅下降，学校建议她休学，着急的母亲刚忙带着她来到了杭州市第一人民医院营养科就诊。

反复住院

过度减肥导致神经性厌食症

杨主任诊断，小菲是由于过度减肥导致了“神经性厌食症”， 根据小菲的情况，她联系了心理科进行住院治疗。经过相应治疗，小菲的体重逐渐增加，从30kg增到了36kg。

可出院后，小菲担心体重增加过快，又开始新一轮减肥：一个月内体重又跌回33kg。小菲在“瘦”这个牛角尖里越陷越深，周围人只要提及体重和体型，她就不耐烦。不得已，小菲只好再次入院治疗，而这时她已患上了严重的营养不良性肝病，并且合并纵膈气肿。

“像小菲这样的强烈害怕体重增加的患者，已经属于神经性厌食症，必须通过心理和营养双重治疗来解决。”

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杨主任介绍，神经性厌食的危害不仅如此，过度减肥之下，很多患者还会出现心脏病、肝病、月经紊乱或闭经、不孕、发育迟滞、大脑和神损害、癫痫、感觉丧失、贫血……“最严重的健康风险是死亡，死亡原因或为大幅度体重降低，或自杀。”

医生建议：由于营养不良或其他并发症导致的死亡率高达5%-20%，是精神科中死亡率最高的疾病。一旦意识到有这方面的问题，一定要及早就医。

科学减重

一个月不要超过10斤

造成神经性厌食的原因，除了身体因素和家庭因素外，不理性减肥占了很大比重。

杨主任提醒，减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。

1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

2.保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

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3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

延伸阅读：

女明星减肥上热搜，12天只喝水...瘦25斤！网友急了：千万别学！

夏天就快来了

又有很多人立起了瘦身flag（目标）

网上各种减肥方法

如有氧运动、阶段断食、健康食谱等

令人眼花缭乱，真伪难辨

近日，女演员周韦彤

在社交平台分享了自己的减肥方法

自己

仅用了36天就成功减掉25斤

连续登上热搜

为减肥12天只喝水

一个月瘦了25斤

周韦彤身高1米75减肥之前的体重是120斤左右上个月她在社交平台发起了“正经减肥日记”严格执行“四阶段减肥法”

第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏增加运动量提高代谢

6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主

偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质每天尽量运动1小时以上第二阶段（3天）是等到身体适应后再开始用断食法来排掉身体的毒素

她在3天中每餐只喝水

并持续保持运动的习惯第三阶段（15天）生酮期最主要是靠大量运动让身体不断燃烧（电视剧）脂肪加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养第四阶段（12天）则是每天三餐只喝水看到这小编不禁想问

每天三餐只喝水？

还坚持运动？

真的科学吗？

不会低血糖吗？

12天只喝水？

简直是在危险的边缘试探啊

周韦彤执行减肥计划36天成功减重25斤“特别谢谢大家一路的监督和鼓励你们要的减肥秘籍整理出来啦希望大家一定一定要根据自己的身体情况合理安排减肥计划尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行

每个人会出现的身体反应也都不一样

大家不要盲目跟风效仿”

网友：千万别学

这份减肥计划在网络引发反响不少网友认为太伤身体高呼“千万不要学”！断食不是小事几天不吃主食会影响到生理期严重影响身体健康的！千万别学！循序渐进的去锻炼去控制一下饮食是会很健康的瘦下来的这么长时间的断食最好还是别学我们不是明星还是慢慢减吧这是导致中国女性审美畸型和盲目追求skinny（极瘦的）的万千因素之一感到很遗憾也很无奈

专业营养师：太极端、不可取

北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，

周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。

“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人（BMI身体质量指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

不吃饭，光喝水断食期减掉的到底是什么？

在禁食24小时后，人体储存的糖原就会分解殆尽，在接下来的48小时内，会把体内大量蛋白质分解供能，而蛋白质是结合着水分的（比如说我们的肌肉中大概20%是蛋白质，70%都是水分），蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类，同时产生水和尿素，引起尿量增加，因此肌肉流失的时候自然而然也会流失大量的水。在完全禁食的情况下，电解质摄入不足，人体为了维持细胞内晶体渗透压和细胞外胶体渗透压的平衡也会排出一部分水分，从而造成体重的下降。

也就是说，掉了的25斤体重里不仅有脂肪，更多的是水分和肌肉。

减肥需要健康科学还要快乐

人的断食极限就是10多天，只是减个肥，优化饮食习惯、适量控制总量造成热量缺口就会瘦下来，没必要把自己逼到这个程度。像周韦彤这种减肥方法，一旦停止，体重仍然会反弹，且在减肥过程中身体会出现健康问题。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的，甚至会让人产生焦虑。现代人都提倡快乐健康的减肥方法，即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适。相反，它能使你的日常生活变得更加放松，使你的精力变得更加充沛。如，很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞，是现在比较流行的快乐减肥方法。它不但能让你舒压和放松，还能缓解社恐和失眠。

请记住！

身体健康才是第一位

一定要好好吃饭！

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