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前几天看热搜，有一条是关于李雨桐连发几条微博的，原来她还是在关注着薛之谦的生活啊，其实，我好想她能忘记对方，好好开始自己的生活啊。

翻了微博截图看，内容不乏“伪君子”、“善有善报，恶有恶报”、“一堆名单”等让人遐想不断的字眼，之后薛之谦回应风波，“准备应诉吧”。

但李雨桐丝毫不示弱，直接表示：

“我原本已经回归平静的生活，对方再次在节目中颠倒黑白哭诉着有所谓的‘真相’，引领新一波强大的人生攻击和恶意诅咒，才引发了我这次的发声，我对所有的言论负法律责任，确实用对方相同的回击方式波及到了其他人，我表示抱歉。但对于你我的恩怨，法庭见！ ”

孰是孰非，估计真的要等公正的第三方介入才能有个定夺了。

当然我们所知道的，都是当事人之间的情感纠纷，多少带着情绪。

有人觉得委屈，有人感到愤怒，有人拿出一堆照片作为证据，就有人再次放出与之对应的回复。

从李雨桐的视角出发，这件事的始末是，薛之谦的前妻高磊鑫曾经以怀孕的原因想要结婚，但之后流产，离婚的话需要薛之谦给一千万离婚费，薛之谦给李雨桐打电话，觉得自己被骗了，希望她和他一起承担这个钱。

后来，李雨桐怀孕，薛之谦不打算要，李雨桐生气要求赔偿，有了后面的流产事件。等到后来，她发长文控诉一直遭受欺骗算计，让许多人对薛之谦产生了各种评价。

从薛之谦的角度出发，先否认了劈腿，是跟前妻协议分开后，才跟李雨桐确认的恋爱关系。

他和李雨桐最开始是合作关系，对方期间有得到公司分红并没有亏待她。李雨桐打胎也是协商结果，李雨桐曾索要过200万的精神损失费，后来，手术大出血又要5000万。他的描述里自己似乎是被对方这段感情胁迫的人。

而这一次李雨桐的意外呛声，是因为薛之谦参加节目，并在节目中哭了，说：“我已经结婚了，我把我的老婆也找回来了，我现在有了小孩，我觉得自己蛮圆满的。”也是这段话令李雨桐感到不爽，半夜爆料他曾与某女演员的绯闻。

我们没有确凿的证据来说明两个人之间的恩怨，但可以看到的是李雨桐还站在曾经被伤害的位置上没有出来。

但坦白说，受伤的人就是很难接受对方过得“圆满”——他的幸福就是自己的不幸，他的快乐就是自己的痛苦，他的风光无限就是自己的失落低潮，曾经爱过又被伤过，如何不恨？！

这是一种可以被理解的愤怒和怨怼，而且很多心理学者或心理咨询师都会以疏导为主，让情绪用一种更平和的方式发泄出来，而不是完全制止或将这种情绪归为错误。

可“恨”能解决问题吗？小时候看金庸的武侠剧，最怕的就是《神雕侠侣》里的李莫愁。她容貌挺美，但心如蛇蝎，江湖中人人避之不及，曾不止一次伤害过杨过小龙女。

但她年轻时也是为爱痴狂的女子，曾喜欢陆展元，不惜因此被逐出师门，可没想到遭到抛弃。之后性情大变，因爱生恨，几乎杀了陆家满门。

原著中，李莫愁得知陆展元背信弃义，要娶何沅君时，她跟武三通在婚礼当天要大闹喜宴，宴上有个大理天龙寺的高僧出手相助，两个人没能得逞。但李莫愁一直恨不能平，无论如何也忘不掉那个伤害自己的人。

曾经，终南山上，她不顾男女之嫌，救他性命，为他疗伤。

日久生情，私定终身，也情谊万千拿一方抹帕等心上人回来。

可谁知对方在大理已经另结新欢，还要与之成婚。完完全全将她的付出和等待抛诸脑后。

既然新欢的情谊能是情深似海，那旧爱的恨自然也可以如滔天巨浪。

所以，哪怕等了十五年，李莫愁还是没能忘记负心人陆展元，她又去陆家寻仇，发现陆展元已经病逝，何沅君也殉情自尽，她并没有亲手杀死对方。

为什么忘记恨这么难？

因为曾经真真切切爱过、付出过、投入过啊，那种浓烈的情绪或许一生只能有一次，可被辜负了，轻慢了，薄待了，伤心之余还有不忿，为什么要这么对待我？

不公平！

很多人有时候就是活一口气，可在一件事上捋了好久也没气顺，当然不会忘记。

像李雨桐那样不希望看到对方“圆满”，像李莫愁那样希望对方死无葬身之地，好像唯有这样才能让自己变得好过。

可事实上，只有放过对方，才能真正放过自己！

如何做到释怀，放下伤害自己的人，投入新生活呢？

我想布鲁斯费希尔和罗伯特艾伯蒂的书《分手后，成为更好的自己》中，会有一些答案。

他们说：

“（人分手后）离婚后自我会受到伤害，自我价值感会降低，内心会不断纠结到底出了什么错，对未来会有很多恐惧。”

大致有四个阶段，每个阶段都很难熬。

第一个阶段，否定期。

——“拒绝承认已经发生的事情，接下来就想要逃离所处的环境。”

可能第一个冲撞进你心里的问题就是“为什么要分手？”、“为什么他会离开我？”、“我们的感情到底哪里出了问题？”

可爱情有的时候并不由自己控制，它还有其他变量。人是爱情关系的根基，感情是联系的纽带，但如果人发生了变化，那么纽带也会有相应的变化，比如，“个人成长、教育、宗教经历、态度变化、疾病、焦虑、愤怒、迁居，又或者是对压力或创伤的反应。”

而且有的人感情开始的原因就有问题，所以最终结束也只是暴露问题。

有人为了避免孤单找人陪伴；

有人想要借此逃离不幸福的原生家庭；

有人觉得人人都该恋爱和结婚，自己也必须如此等等。

可恋爱、结婚最简单的缘由应该是，我爱这人，想和他永远待在一起，哪怕此后将面临柴米油盐，也甘之如饴。

而很多人走不出否认期的原因，就是因为在自我审查或反思的时候，发现自己的问题，开始贬低自我价值，进入一个恶性循环。可分手也好，离婚也罢，分开了就是分开了，人只有自我价值感越高的时候，越容易接受分手这件事。

第二个阶段，愤怒期。

——“责备别人让自己深陷困境。”

其实，不管被甩还是甩人我们都容易陷入一种糟糕的情绪，也很想解决这种情绪。有人在分手后砸前任的玻璃、划花他的汽车、去他的公司大闹一场，好像无论如何都得让对方感受到自己的怒气。

可愤怒并不能解决问题，往往还会造成问题。之前我看过张元导演的电影《我爱你》，改编自王朔的小说《过把瘾就死》，是一部讲一对情侣、夫妻吵来吵去的电影。

徐静蕾饰演的小桔因为家庭原因，对感情总有份不安，想要不断获得佟大为饰演的王毅的爱，所以总“神经兮兮”的让他说“我爱你”，但这种强烈的占有欲和不够精准的表达，让王毅很疲惫。

两个人总用不断争吵发泄自己的愤怒和不满。之后，小桔还对王毅大打出手，俩人闹得鸡飞狗跳。

等到最后，王毅去家里拿书，俩人坐在一起喝茶，回顾之前在一起的日子，说想起来就是吵架，小桔都怀疑他们之间到底是不是爱情。王毅说是吧。

但我觉得这份感情原本可以更好，只是小桔不知道如何处理自己的情绪，她一旦感到气愤就开始跟王毅争吵，不断地吃醋、找茬，多少会消耗另一方的爱。

当然，愤怒本身是一个正常的情绪，只是我们应该用健康的方式发泄，幽默、哭泣、运动、放声大喊都可以，只要能让你释放内心的不甘。

第三个阶段，是斤斤计较。

——“处于这几个阶段的人们想要拿出账本，把什么都算个清楚。”

之前看到一个新闻，

连云港一男子分手后要求前女友返还1260元，最后还告上法庭。原因是交往时，男生给女生买过价值460元的东西和一台价值2699元的空调，共计3159元。但知情人说，女生也买过一台价值1399元的电视和500元的现金消费卡给对方，所以这一千多元是俩人之间消费的差价。

这种事说出来真是不够贻笑大方的，觉得男生又小气又计较。可转念一想，或许男生正处在分手后的“斤斤计较”阶段，他不见得一定想要回什么，只是希望能让对方知道自己做过什么，把话说清楚。

可说清楚又有什么用呢？

送出的礼物，给过的红包，请客吃饭看电影花掉的费用，都是当初心甘情愿的啊，没有人逼迫我们掏出钱包，把钱递到对方手上，而是我们出于喜欢出于本意，想让对方感到快乐，而自己也能获得这份幸福才做的啊！

这种翻腾旧帐的行为，难道是在否定自己过去付出的真心吗？

最后一个阶段，也是最难捱的抑郁期。

——“在这一阶段人们会自怨自艾并产生很强的失败感。”

这可能也会让我们进入自我怀疑的顶峰，产生一种对方离开我就是因为我不够好的感觉。其实分手很容易产生抑郁情绪，因为分手的本质是重要关系的方式，当我们为这种失去而感到痛苦时，很可能陷入某种生理性的消极情绪。

记得之前看帖子，有一个26岁的女孩，跟一个飞行员男孩订婚前分手了，两个人曾经很相爱，但家庭有差距，三观不合适。恋爱时，男孩没什么钱，都是她花自己的钱坐飞机去看对方，怕对方吃不好、住不好，就想办法照顾对方。可最终还是没在一起。

女孩分手后一直过得浑浑噩噩，怀疑自我，男孩则交了新的女朋友，过得很幸福。

她在一年后得知这些，最终鼓起勇气去看心理医生，发现自己有点创伤后应激障碍，伴随抑郁，医生劝她看开一点，不要煎熬自己，多说话，多跟人一起，不要落单。

而她也在帖子里告诉大家，如果熬不过分手的抑郁期，就去看医生，不是每个人都坚强到能够很快走出去。

一段恋情开始时，我们当然都不希望以分手结束。但真正走到分手，就需要正视事实。

大多数人都需要经历以上四个阶段，才会最终接受现实，接受自我。才会对未来产生希望。

当然，我们需要给自己一些时间，抚平伤痛。只是从分手的那一刻开始，我们就需要明白，真正能让自己幸福的人并不是对方，放下和他／她继续在一起的想法，不让自己陷入愤怒、仇恨、抑郁的陷阱，与过去和解，忘却伤痛，开始新生活。

无论再难再不甘，可这才是真得为自己好啊。别让他，别让过去的不堪，再左右全新的你，和你的未来了。

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