“从来没想过会有一天，只身一人飞往美国，从生活了十四年的北京东八区，飞到地球背面的美国东部——西五区，整整十二小时的时差。周围去过美国的亲友说，十二个小时时差有点难倒，但其实更难倒的是我心里的时差：我在美国可以很好地适应学校吗？可以很好地融入美国的家庭吗？”17岁杭州少年朱一泓在他的新书《我在西五区》中这样写道。

“最难熬的，是一个人面对一切”

杭州《钱江晚报》报道，3年前，还只有14岁的他带着满脑子疑问前往美国读高中。《我在西五区》这本书，一共15万字，算是他留学三年的一个总结，“展示了我亲历的美国高中生活。”

“最难熬的，是一个人面对一切，感觉太孤单了。”朱一泓说。

朱一泓在14岁的时候，一次偶然机会，认识了一位留学机构的老师，对方向他描述了在美国上高中的情景。“当时觉得美国教育跟中国教育蛮不同的，所以在仔细思考过之后，便跟父母商量，想要去美国留学。”

为了证明自己有能力出国求学，他用一个月时间完成了留学的可行性报告，并提交至家庭“圆桌会议”进行讨论，并获得通过。

虽然为出国准备了很久，但毕竟只有14岁，朱一泓“心里其实还是有些胆怯的”。

“3年前，我坐在飞往美国的飞机上，表面上还算淡定，内心的紧张忐忑只有自己知道。飞机上我基本没睡，脑子里一直想着许多问题，怎么面对，怎么解决，我只知道从我跟老爸老妈说‘我要去美国读书’那句话，我就只能义无反顾地向前走了。”

朱一泓（左三）一家和美国寄宿家庭合影。（图片来源：杭州《钱江晚报》）

“小留学生需要具备自我学习，自我管理的能力”

近几年，来美的中国小留学生越来越多。朱一泓觉得，自己的亲身经历对计划把低龄孩子送出国留学的中国家庭来说，有一定的参考价值。

“我经常在报道里看到有些少年留学的负面消息，我觉得少年留学生需要具备自我学习、自我管理的能力，这是最重要的。” 朱一泓说。

他从小就是一个自主、独立、有想法的人。“我的时间观念很强，也挺开朗，喜欢与其他人沟通交流，很乐于融入各种环境。”可即便是这样，朱一泓刚到美国俄亥俄州代顿市卡罗高中9年级念书时，还是遇到了很多困难。

“英语不好，刚开始上课时完全蒙圈，老师讲的几乎都听不懂，作业还不敢落下，每天心里都是吊着的。很多作业要是没有自己的观点和逻辑分析，根本拿不到高分。以前在中国读书是拼体力，来这里是拼脑子。因为对美国当地文化不了解，在寄宿家庭里，别人讲笑话我一点听不懂，出门问路、打车都很困难。什么事都要自己思考、自己决定、自己安排，没有人给我买零食、洗衣服、收拾房间。最难熬的是孤单，晚上睡不着时会想家，想老爸老妈和好吃的中国菜……”

3年留美，朱一泓每年暑假回中国，寒假在美国过，一般会跟朋友结伴去旅游，这些年去过亚特兰大、纽约、洛杉矶等地，“都是自由行，大家都可以很好地照顾自己。”

3年的经历，都被当作日记写了下来，一共40多篇文章，现在集结成了这本《我住西五区》。“有时候觉得很孤独，委屈了，就拿出本子开始写，写完了就什么烦恼都没有了。”他说。

几名大学生从位于休斯敦的赖斯大学康乐与心理辅导中心前走过。（图片来源：新华社）

迷茫、孤独、压力大……留学生如何走出心理低谷？

和朱一泓相似，很多来美留学的中国学生都感到迷茫、孤独、压力大。

新华社报道，中国驻休斯敦总领馆教育领事李卫东说，总领馆去年接到一位家长从中国打来的求助电话，说自己在美国攻读生物博士学位的女儿精神状况出了问题，希望得到总领馆的关注。

总领馆教育组立即和这名学生的导师以及该校学联成员取得联系，了解到这名学生的情况比较严重，已经无法和室友、同学交流，抑郁情绪严重影响了她的生活。

在和校方的沟通中，总领馆人员了解到，校方曾建议这名学生向学校心理咨询部门求助，但遭到拒绝。最终，这名学生在总领馆的协助下办理退学手续，遗憾终止学业。

李卫东说，尽管退学这样的极端事例并不常见，但总领馆教育组经常接到留学生打来的电话，倾诉自己的心理问题，寻求帮助。

休斯敦专业心理咨询师汤梦妮讲述了十多年前她作为一名小留学生在美国的求学经历。

2007年，年仅16岁的汤梦妮独自到美国读高中。求学第一年，除了语言障碍，她真切感受到与亲友远隔千山万水。“安静下来时，孤独与压力一股脑袭来。我哭了整整一年，一回宿舍就开始流眼泪，直到第二天早上擦干眼泪去上课。”

多年后，汤梦妮将自己当初的情绪诊断为过度想家、适应环境困难和抑郁的混合体。但当初她年龄太小，难以对自己的情绪作出正确判断并找到解决途径。

如何化解抑郁？曾对未来感到迷茫、目前已走出心理低谷的留学生张同学说：“有条件的话，最好去寻求正规的心理咨询。”

不少大学设有心理辅导办公室。例如，打开休斯敦知名高校赖斯大学的网页，很容易就能找到“康乐与心理辅导中心”的链接。一旦感觉自己需要帮助，学生可以根据在线指引，对照自身情况选择学生康乐中心或心理咨询中心进行预约。

校方还提供24小时紧急求助电话，向那些出现心理危机的同学提供紧急援助。这些心理辅导服务全部免费，寻求帮助的学生隐私也可以得到充分保护。

中国驻休斯敦总领馆教育领事龙杰指出，美国学校十分看重学生兴趣爱好培养，这与中国相对单纯看重学习成绩有很大不同。有证据显示，有兴趣爱好、特别是喜欢体育运动的学生心理问题的发生比例较低。因此，她建议留学生在出国前重视培养兴趣爱好，这有助于留学生更快融入当地文化，减少心理问题的发生。

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