天冷血压就飙高?医教简单3招判断 是否真失控

量血压示意图。 图/ingimage

天气冷,许多中老年及有心血管疾病患、或平常血压控制得好好的人,血压又突然失控飙高。其实秋冬与夏天的血压不同算是普遍现象,血压升高也受很多因素影响,要先搞清楚是量不准还是真的失控了,再决定是否服药或就医。

根据《澎湃》新闻网访问复旦大学附属中山医院心内科医师王翔飞表示,血管也会“热胀冷缩”,天气冷时血管收缩便会引发血压升高。而且有时血压升高也可能只是短暂现象,如紧张、生气、或量测失准。王翔飞指出,以下几项诀窍可以帮助判断血压是真失控还假失控。

3诀窍判断血压正确

1、先检查姿势是否正确,可以左右调整一下,让自己坐得更舒适一些。

2、注意测量前的休息时间是否充分,至少2分钟。

3、再休息1分钟,再测一次。

如果血压回到了标准范围,那么就可以安心;而如果仍超标,可以继续休息5分钟,测第三次。如果回到标准,那你可能是个不容易放松的人,之后可以休息5分钟,再测量血压。如果再次超标,那就是真的超标了。

如何正确量血压

1、选择适合的血压计

例如手臂式电子血压计为例,要选适合自己臂围尺寸的压脉带,如太松太紧皆会影响量测的正确性。

2、何时量很重要

根据《早安健康》振兴医院心脏医学中心心脏血管内科主治医师陈冠群撰文指出,如果每天都需量血压的人,可早晚各量一次,早上的时间点最好在起床上完厕所、休息约半小时后量。晚上则在洗完澡休息半小时、准备睡觉前量。

3、心情放松

建议量血压之前先休息5分钟,保持心情平静。不交谈、不憋尿。

4、注意姿势

不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放。

根据卫福部国健署的卫教资讯,一般正常血压值为120/80mmHg(收缩压/舒张压),如果血压范围在120/80-140/90 mm/Hg之间,为高血压前期,表示较有可能发展成为高血压,建议应立即改善生活型态,并养成每天量血压习惯。若血压超过140/90 mm/Hg,应就医追踪治疗。而除了天候温度的影响之外,心理压力、体重过重、缺乏运动、菸酒过量及钠盐摄取过量等,也容易引起高血压。高血压是脑中风、心肌梗塞等重要危险因子,高危险族群不得不慎。

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