作者：青音约主创团队

责任编辑 ：刘丹 · 主编 ：张宁宁

一直以为做明星是一份低投入、高回报率的工作，直到无意间看到微博上一则视频，才发现明星也不轻松，他们也经常因为种种事情压力山大，失眠睡不着，甚至陷入抑郁。

杨幂在采访中表示，自己在拍《孤岛惊魂》的期间，常常做噩梦：

“在片中我不断被人追，结果在剧组的那段日子，每天我都睡不好，梦里也全是被人追，好累。”

即使演技精湛如周迅，也坦言：

“暂时都未想到，自己拍戏多年亦有一个习惯，就是开工前一晚会紧张到睡不了，一直在想如何演好角色，紧张的原因到现在也找不到方法解决。”

林心如也自曝过曾遭失眠困扰：

“会以大哭释放情绪，缓解压力”。

其实，在娱乐圈，备受失眠折磨的明星并不鲜见，人们以为明星赚钱多，生活就会更顺利，实际上，失眠面前，人人平等，人人都是弱势群体。无论男女，无论明星还是普通人，都有可能面对失眠的问题。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》中说，睡眠障碍患者已经达到6000万人，失眠重度患者中，超过6成是90后。

打开豆瓣，在小组搜索中输入失眠，你会看到如下惨状：

@晨晨晨：换工作后压力很大，失眠持续了三个多月，长痘，脸色发黄，皮肤粗糙，还有了白头发。

@linda：自从有了宝宝以后就失眠，白天很累晚上也睡不着，看到老公睡的很香觉得又生气又孤独，独自一个人苦撑到天亮。

@白小姐：失恋两个星期了，一直睡不着，怀疑自己得了抑郁症，每天都精神恍惚，想睡睡不着太痛苦了！！！

@失眠的鹿小姐：我觉得失眠对我最大的影响是改变了我的脾气，之前我是一个很温和的人，现在脾气特别爆炸，很多人都说我变了，好难过。

毫无疑问，失眠已经成为一个大众问题。

01我们为什么会失眠？

心理学家A.J.Spielman在1986年提出失眠成因的3-P模型，这个模型指出失眠成因包括三部分：

01:前置因子（Predisposing factors），指人格特质。

02:促发因子（Precipitating factors）,指应激事件（比如失恋失业或者是考试前等）；

03:持续因子（Perpetuating factors），指不当的行为或认知。

在前置因子中，澳大利亚的精神科医生贝兰·沃尔夫认为：“失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一。”但整体来看，前置因子并不容易改变。

失眠的人刚开始的失眠是源于促发因子，也就是某些应激事件，但后来真正使其失眠的原因更多是来源于持续因子，也就是一些不恰当的行为或认知，比如说过分担忧，夸张，或者是不正确的归因等。

如果把「促发因子」和「持续因子」换算成具体事件，调查显示，在众多失眠的原因中，「年龄和压力」排在第一位。

韩国电影《我们失眠的理由》也曾讨论过这个问题：

年轻人失眠是因为压力，无望，什么是前途什么是爱情都未可知，中年人失眠也差不多，焦虑，压力，慌张，上有老下有小，任何一方出现变故都不是轻松的事。

在《失眠》一书中，作者写到：“烦恼，焦虑，抑郁是失眠的原因，这一点谁都知道，正如公元前4世纪伊壁鸠鲁就曾经写道：「人生的苦楚破坏睡眠」”

到这里，你会发现，你失眠，是因为生活出现了状况，这些状况大多又带有「未来指向性」，也就是说，在心理上，给你造成了情绪变化，即「不可控」和「无法把握」的感觉，这也是我们失眠最直接的原因。

02面对失眠，我们应该怎么做

《失眠》一书中表示，失眠症患者的治疗在90%以上都属于心理层面，失眠者对失眠的原因没有足够重视：

“不管是什么样的烦恼，只要存在，就会导致失眠，思考烦恼和失眠的关系，思考怎么做才能解除烦恼，才是解决失眠最应该做的问题。”

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