每天孩子起床，像打了一场仗似的，孩子的理由千万条：“我需要冬眠，等太阳公公一起起床，被子也孤单，多陪它会......”对于孩子赖床不起，看上去是不好，但作为家长，我们先要明白几点：

1.与身体发育有关系

一般来说，3-6岁孩子每天要保证11个小时的睡眠时间，因为学前阶段的孩子身体发育快，每天精力消耗大，所以需要足够的睡眠来补充。

2.晚上睡得晚

成年人晚上睡得晚，有时家长忙得时候，也照顾不上孩子，就让孩子在家里玩游戏，结果晚上11点多才睡，孩子没睡够，怎么可能不赖床。

3.生活作息不规律

一到周末或是放假，孩子就自由了，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起。往往到上幼儿园了，一时还难以调整自己。

4.睡眠质量的好坏

孩子当晚的睡眠情况，会直接影响孩子是否赖床。虽然早睡，但晚上一直做梦，或是频繁上厕所等，都会让孩子第二天早上更想赖床。

1.保证充足的睡眠时间

孩子成长不仅需要营养，还需要足够的睡眠时间，与孩子商量好，每天晚上几点睡。当孩子每天睡得够，自然也就不会赖床不起。

2.养成良好的作息习惯

无论是否上幼儿园，都要养成良好的作息习惯。如果是长假的话，也需要提前一周调整孩子的作息，保证孩子能习惯上学的作息习惯。

3.尽量保证睡前良好的情绪

睡前情绪的好坏，会直接影响孩子的睡眠质量。睡前尽量避免激烈运动，大哭大闹等不良等情绪，保证孩子情绪稳定、安然入睡。

4.5分钟起床准备时间

现有研究也表明：一睡醒就立刻起床，并不利于身体健康。所以，当叫醒孩子后，可以放些舒缓的音乐，给孩子3-5分钟的“赖床”时间，让孩子的身体、大脑得到苏醒，这样孩子就不是睡眼惺忪的没精神了。