你们可能不知道，在豆瓣，每天有25018个人坚持参加“每日提肛打卡”。

并且志同道合的他们亲切地称呼彼此为“刚交的提友”。

他们深谙提肛运动的优点，靠互相监督来拯救自己的小菊。

提肛运动确有保健作用，能有效预防各种肛门疾病，但别指望靠提肛提升X能力。

感兴趣的童鞋不妨平时加强腿臀训练，毕竟只有下半身力量够强了，各方面表现才会跟着提升！

杠铃深蹲每组12次，做四组▼

腿举每组12次，做四组▼

站姿绳索挺髋每组15次，做四组▼

哑铃弓步蹲每组12次，做四组▼

坐姿腿屈伸每组12次，做四组▼

好啦，现在边做提肛运动边点在看，我倒要看看谁的裤子夹得最紧！

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