当骨感美引领风骚数年，引起人们的审美疲劳之后，前凸后翘的好身材成为了时下的新宠。

而其中，最受人追捧的绝对是翘臀；一颗饱满、圆润、坚挺的翘臀，谁能不爱？

为了能早日成为拥有翘臀的完美女孩，多少妹子开启了疯狂的虐臀模式？

然而，当你在拼命虐臀的时候，却有不少妹子正在为自己拥有饱满的翘臀，感到烦恼！

的确如此，在现实生活中，翘臀给女生制造了不小的烦恼：

明明大家的裙子长度都一样

可是翘臀妹穿上的瞬间，秒变小短裙

这样的尴尬不知道多少妹子感同身受

由于丰满的翘臀太肉感了

走起路来，难免震感太强

跑步的时候更是成了阻碍

因此，体育测试老是垫底

当翘臀妹穿上牛仔裤的时候

能将翘臀的性感发挥得淋漓尽致

同时，又避免不了，被勒出尴尬弧线

这样的翘臀，真叫人又爱又恨啊

平躺的时候腰容易累

反正怎么躺都不舒服

没办法睡觉只能侧身睡了

算一算为了买裤子花了不少冤枉钱

不禁感慨翘臀的破坏力实在太强了

经常撑破裤子，你信不信？

说实话，腰细屁股大

买裤子时真的太痛苦

顾得了屁股、顾不了腰

下半身动作幅度略大

内裤立马卡屁股缝里

这种感觉别提有多难受了

身体倒是过去了

可翘臀却被死死地卡住

面对狭小的空间

翘臀妹表示束手无策

出门总被人盯着屁股看

甚至还有人直接拿出手机偷拍

难道这都是翘臀惹的祸？

除了独处，翘臀妹

需要时刻保持警惕

因为不知道什么时候

就会遭遇咸猪手

翘臀妹时常怀疑

身边的朋友都是变态

喜欢有意无意地

对着自己的臀玩弄一把

没想到去健身房锻炼

也让教练左右为难

你说

辅助这样的深蹲

是扶还是不扶

稍不留神就会殃及无辜

可怜的他还只是个孩子

却要承受着不该有的压力

在男人的眼里翘臀妹

犹如行走的荷尔蒙

总让人忍不住回头多看几眼

因此有翘臀的地方交通事故频发

应该说，有时候翘臀确实会让人遭遇不堪与烦恼；

但是我相信没有谁会因为这些原因，就割舍对翘臀的喜爱之情！

想一想，当自己拥有翘臀的时候，那绝对是会令男人爱慕、女人羡慕！

据说，男人对翘臀的热爱可是写在基因里的；他们本能地更加偏爱“前凸后翘”的女生！

简单来说，拥有翘臀的女生身体曲线优美、身材性感，穿衣服简直太好看了！所以，走在大街上很多男人看到翘臀妹，会忍不住多看几眼。

翘臀妹不仅美，还很健康！拥有这种身材，可以让女生患腰背疾病的概率远远低于其他人。

并且，在传统的观念里拥有翘臀的女生，孕育着强大的生育能力；正所谓“屁股大好生养”！

总而言之，行走的翘臀就是人类的瑰宝！为了能够看到更多优秀的翘臀；

接下来给大家分享一套实用的虐臀教程，助大家早日练成想要的样子：

动作1

徒手宽距深蹲

3-4组*10-15次

双脚间距宽于肩

动作2

跪式蹲

3-4组*10-15次

在半蹲和跪姿之间交替了练习。

动作3

箭步蹲

3-4组*10-15次

双手叉腰向前跨步箭步蹲

动作4

单脚跪姿倒蹬腿

3-4组*10-15次

动作5

单脚跪姿直腿侧摆腿

3-4组*10-15次

动作6

单脚跪姿直腿后摆

3-4组*10-15次

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