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随着生活水平的提高，肾虚已经成为社会上的一种常态，无论是男性女性，肾虚都有可能环绕他们身边。尤其是对于男性而言，肾虚是一种家常便饭的事情，男性们有的因为工作长期久坐疏于锻炼，有的纵欲过度从而加大消耗了肾，肾虚因此不请自来。肾虚了，就要进行补肾，我们知道补肾的方法有很多，如健身锻炼、药物补肾等等，那么你们知道补肾吃什么吗？今天就由我来告诉大家补肾吃什么好。

1、苹果

苹果是补肾的良好食物，推荐一款补肾食谱--苹果炖鱼。具体做法如下：

(1)、苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。

(2)、烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。

(3)、待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

这道菜补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

2、胡桃

胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。

3、荔枝

含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

5.黄秋葵

秋葵我们不慎了解，其实它是补肾的佳品，对于肾病患者，秋葵是不错的饮食。嫩果肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，堪比人参。

以上五种食物就是我要介绍的补肾的常见食物，男性们，不要因为工作压力大，工作忙就过度消费自己的肾，也对它置若罔闻，懂得补肾吃什么很重要！除了买一些高昂的补肾药物、营养品，平时吃吃这些食物也很关键！让自己远离肾虚！

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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