随着全球老龄化认知能力下降，大脑训练项目的受欢迎程度激增。

全球数据显示，2018年消费者在大脑健康应用上的支出为19亿美元，是2014年的四倍。 

年龄76岁的桑德拉·威瑟姆（Sandra Wisham）在佛罗里达州科勒尔盖布尔斯的高级中心工作，他主持了一个关于老龄化的研讨会，邀请与会者参加了一个大脑健康课程。

“年纪大了后，我尽可能地保持身体健康”，76岁的威瑟姆说，每周去退休中心参加身体调理和桑巴舞课程。参加完大脑健康课程后，她表示为了保持大脑健康，同样应该参与大脑训练活动。

迈阿密大学的“健脑馆”

威斯汉姆一个人住在一套两居室的公寓里。”预计还能再活20年“，她说，”希望能很好度过余生“。

她在自己的退休中心参加大脑健康课程，该课程由迈阿密大学下属的认知训练中心脑健康机构“健脑馆”提供。她参与两个项目:

1）通过电脑游戏来提升处理速度、注意力、记忆力和推理能力；

2）一套计算机模拟练习，帮助学习某些实用的生活技能，比如如何使用网上银行。

“双决定”是大脑处理速度测试中比较困难的一个级别，用户的任务是同时识别特定的车辆和路标。

她每周花两个小时做电脑上的大脑训练。其中一个名为“双决定”的快速处理游戏，必须同时识别两种物体，速度越快越好。随着表现提高，程序将加对象引入速度，加强干扰强度。

这些锻炼能让参加这些游戏的人保持思维敏捷，推迟或预防老年痴呆症的发作。

迈阿密大学米勒医学院的精神认知教授菲利普哈维（Philip Harvey）说，健脑馆85%的参与者年龄在60岁以上。

认知训练如同“身体锻炼”

尽管人们对认知训练越来越感兴趣，但有关其益处的证据仍然很复杂。

“一项研究表明某项大脑训练有益，但随后会有另一项研究推翻这一结论。”神经学家丹印（Dan Press）说，”就像关于什么导致肥胖的研究一样“。

2018年，科学家们对以往认知训练进行了系统性评估，研究显示，将大脑训练目标对准记忆或处理速度等特定领域，可以帮助提高这些领域的表现。

莎拉·洛克，全球大脑健康协会执行理事

全球大脑健康协会执行理事莎拉·洛克（Sarah Lock）说：“认知训练显示出了巨大前景”。

“打地鼠”是提高认知的速度训练

一项研究对芬兰1260名60至77岁的成年人进行了调查，这些人都有轻微的认知问题或心血管风险，如高胆固醇、高血压或肥胖，会增加患痴呆症的风险。

实验对象被随机分为两组：一组接受一般健康建议，另一组增加了四项附加服务：营养咨询、锻炼计划、认知训练和对心血管健康的持续监测。

两年后，研究人员发现，实验组在整体认知功能、处理速度和执行功能（负责解决问题和规划的认知领域）的改善明显大于对照组。

洛克推荐了“认知刺激活动”，即挑战一个人思考能力的活动，如学习一项新技能，研究表明，这些活动可以降低患痴呆症的风险。

一些研究表明，速度训练可以帮助减少司机发生车祸的概率。另一些研究表明，某些认知训练可以提高日常生活表现，防止抑郁。

痴呆症的病因很多，最常见的是阿尔茨海默氏症，其是无法治愈的。而且痴呆症的治疗选择有限，目前还没有药物被批准。因此，大脑认知训练显得尤为重要。

威瑟姆说她两个月的大脑训练“让她感觉很棒”。在她的认知训练项目中勾选任务，让她更加自信，也让她觉得自己更有能力。这也让她走出公寓，结识了新的朋友。

“我会一直做下去”。她说。

原文：

https://www.marketwatch.com/story/older-americans-spent-19-billion-last-year-on-apps-to-keep-their-brains-sharp-heres-what-actually-works-2019-05-24

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