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如果某人患上了创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder, PTSD)，那么他的家庭生活会发生改变。创伤后应激障碍患者的行动可能会异于常人并且易怒。他或她可能不想一起做你们一向喜欢做的事。
对于您深爱的人的改变，您可能会感到害怕或者挫败。对于发生在您家庭的事，您可能会感到愤怒或者想知道情况会不会回到原来的样子。这些感觉和担心，对于有家庭成员患创伤后应激障碍的人来说，这些感觉和担心是很常见的。
了解创伤后应激障碍是很重要的，这样您就能理解它为何发生、如何治疗以及您能提供哪些帮助。同时您也需要照顾好自己。家庭生活发生改变会带来很大的压力，照顾好自己可让您应对起来更容易。
我能提供什么帮助？
您可通过以下方法提供帮助：
尽可能地了解创伤后应激障碍。了解创伤后应激障碍是如何影响他人可能会帮您理解您的家庭成员正在经历着什么。您了解得越多，您和您的家庭成员就能更好地应对创伤后应激障碍。
和您的家庭成员一起去咨询医生。您可帮助记录预约时间，您也可到场表示支持。
告诉您深爱的人您愿意倾听，并告诉您深爱的人如果他或她不愿意说话您也能理解。
一起计划家庭活动，例如吃晚餐或看场电影。
散散步、骑自行车,或一起参加一些体育活动。锻炼对于健康来说很重要,也可帮您安静下来。
鼓励与家人和亲密的朋友多联系。支持系统将帮助您的家庭成员度过艰难的转变期和充满压力的日子。
您的家庭成员可能不想要您的帮助。如发生这种情况，请记住：回避是创伤后应激障碍的一种症状。采取回避态度的人可能不愿意说话、不愿意参加集体活动或与其他人共处。给您深爱的人留点空间，但告诉他或她您随时都可以提供帮助。
我如何应对愤怒或暴力行为？
许多事都会让您的家庭成员感觉到愤怒。愤怒是创伤的正常反应，但它会影响到人际关系，让人很难清晰地思考。愤怒也很可怕。
如果愤怒发展成了暴力行为或虐待，这是很危险的。立即转移到安全地方并打电话寻求帮助。同时也确保孩子们的安全。
和愤怒的人交流起来会很困难。您可以做的一件事是建立一套暂停机制。这可以帮助您找到一种交流的方式，甚至在愤怒时也管用。
下面是关于如何实施的方法。
协议你们其中一人可随时要求暂停。
协议当某人要求暂停时，所进行的讨论必须立刻停止。
决定你们用来要求暂停的信号。这个信号可以是一个词语或者是一种手势。
协议告诉对方在暂停时自己会去哪里，会做些什么。告诉对方自己回来的时间。
在暂停的时间里，不要把注意力集中在自己有多愤怒上，而是应该冷静地思考，想想接下来如何协商并解决问题。
在您回来之后：
轮流陈述解决问题的办法。倾听不要打断。
使用以“我”开头的一些表达方式，例如“我认为”、“我觉得”。使用“你”这种表达方式听起来有指责的味道。
对对方的观点持开放性的态度。不要批评对方。
把重点放在你们都觉得可行的事情上。很有可能你们都有些好点子。
一起决定你们会使用哪个解决方案。
我怎么能更好地交流？
下面是一些关于如何更好地交流的方法：
清楚简洁，说重点。
积极乐观。指责性或者消极的谈话不会给情况带来任何的帮助。
做一个好的倾听者。不要争论或打断别人。重复你所听到的内容，确保你的理解是正确的，如果需要知道更多信息，可提问。
用语言来表达你的情感。除非您清楚自己的感觉,否则您深爱的人可能会不知道您的伤心或挫败。
帮您的家庭成员用语言来表达情感。问：“你是不是很生气？伤心？担忧？”
问问自己能如何提供帮助。
除非对方有问您，不要随便给建议。
如果您的家庭在讨论时遇到太多的困难，可考虑尝试家庭治疗。家庭治疗是一种心理辅导，需要您的家人共同参与。治疗师会帮您和您的家人进行交流，保持良好的关系以及应对困难的情绪。
治疗过程中，每个人都可以就某个问题对家庭造成的影响发表自己的看法。家庭治疗可帮助家庭成员理解并应对创伤后应激障碍。
您的健康专家或者宗教或社会服务组织能帮您找到专门治疗创伤后应激障碍的家庭治疗师。
我如何照顾自己？
您和您的家人可能在谈论情感、担忧以及日常问题上会遇到困难。
帮助创伤后应激障碍患者对您来说可能并不容易。对于创伤，您自己也可能会感到害怕或者是愤怒。你希望您的家庭成员忘记他/她的问题，继续生活，您的这种想法让您感到很内疚。对于您深爱的人的改变，您可能会感到困惑或者挫败，您也可能会担心您的家庭生活永远不会回归正常。
所有的这些，都会让您精疲力竭。这会影响您的健康，让您很难帮助您深爱的人。如果不小心，您自己也可能会患病、变得消沉或精疲力竭进而不能再帮助您深爱的人。
若要帮助自己，您需要照顾好自己并接受他人的帮助。
不要有内疚感，不要觉得自己应该无所不知。提醒您自己没有人能面面俱到。某些时候感到无助是很正常的。
如情况改变得很缓慢，不要有不好的感觉。您不能改变任何人。人必须改变自己。
照顾好自己的身体和心理健康。如果您感觉自己生病了或者经常有悲伤或绝望的感觉，请向您的医生寻求帮助。
不要放弃您的社交生活。腾出时间做自己喜欢的活动和爱好。保持和朋友见面。
花些时间独处。找一个安静的地方整理一下自己的思绪并进行“充电”。
保持有规律的锻炼，哪怕每次 10 分钟也好。锻炼是一种健康的应对压力的方法。
吃健康食品。在您忙的时候，吃快餐似乎比准备健康膳食更简单。但是，健康膳食会给您更多的能量，帮您度过一整天。
记住美好的事物。担忧和压力很容易压垮一个人。然而，留意和庆祝发生在您或您家人身上的那些美好事物。
寻求帮助
您获得的支持来自：
家庭成员。
朋友、同事和邻居。
您宗教或精神团体的成员。
互助团体。
医生或其他健康专业人士。
如需获取更多信息,请访问 Myhealth Alberta 网站 (www.myhealth.alberta.ca), 查看创伤后应激障碍专题。
Healthwise Inc.© 授权翻译，但并不用来代替您的医疗保健提供者或其他医疗专业人士为您提供的护理建议。关于医疗诊断和治疗，请务必咨询您的医疗专家。
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