10月底才刚过完63岁生日的微软（Microsoft）共同创办人盖兹（Bill Gates），最近在自己的部落格gatesnotes上透露，他在20岁出头时，曾有长达5年的时间不看电视也不听音乐。

盖兹说："这种行为听来极端，但我当时那么做，是因为我觉得那些事物只会让我的思绪从软体上分心。"

这个策略似乎成效颇彰。CNBC报导，盖兹在20多岁时，可做了不少事：从哈佛大学（Harvard）辍学，和同学兼好友艾伦（Paul Allen）在新墨西哥州注册成立1家软体公司，3年后将公司搬迁到西雅图，擘划出现今全球市值最高企业微软的发展远景。彭博亿万富豪指数显示，目前盖兹的财富净值为932亿美元（约2.87兆元台币），仅次于亚马逊执行长贝佐斯（Jeff Bezos）。

Zero to Skill网站创办人Zdravko Cvijetic表示，靠减少娱乐来提高生产力并不是什么新鲜事，如果人们有意追求更高的成就，限制使用社群媒体或看电视的时间或许是个不错的开始。

Zdravko Cvijetic说："下意识地持续浏览网页或观看电视，在今日的社会中可被视为一种疾病…除非你想达成的目标取决于这两种行为，否则应该最小化（或甚至取消）你对这两者的依赖，将时间用于可丰富生活的事物。"

不过，想成功不代表得完全舍弃娱乐。即使是盖兹，也会上NETFLIX追剧。他在部落格中说，"不从事（娱乐）的那段时间只有5年左右，如今我是毒枭（Narcos）这类影集的大粉丝，而且听很多U2、威利尼尔森和披头四。"

盖兹谈起这回事，其实是想向大家说一说他新养成的兴趣：冥想。他日前公布自己推荐的年度5本好书中，就有1本关于这方面的书籍，Andy Puddicombe书写的《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》。

盖兹现在每周会进行2到3次冥想，每次为时约10分钟。而且不只是他自己，他有时也会与妻子梅琳达（Melinda）一起进行冥想。

他从前就知道，很多人会透过冥想来保持专注力，如同当年他禁绝电视和音乐时想达到的效果。但那时他认为冥想是关乎轮回之类宗教思想的行为，而他不怎么吃这套。

但盖兹说："如今我认为冥想就是种心智的运动，类似于我们透过运动来锻炼身体肌肉的方式。对我来说，这无关乎信仰或神学。而是在1天中拨出几分钟，专注于我脑海中的思维，与这些思绪拉开一点距离。"（刘利贞／综合外电报导）

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