怎样让宝宝好好睡觉绝对是各位妈妈们的头号烦恼。我听过太多妈妈们抱怨宝宝不睡觉，闹腾的全家都不能休息怎么办?

今天给宝妈们25条建议，保证解决所有宝宝睡眠问题。

1.宝宝困了会给妈妈一点提示，例如揉眼睛，打哈欠，突然安静等。妈妈要注意观察，及时寻找能让宝宝休息的地方。

2.在白天让宝宝适当小睡，新生儿每天需要14-18个小时的睡眠。菌菌不建议妈妈们因为担心白天睡太多会让宝宝晚上无法入睡而刺激宝宝不让睡眠。

3.过度疲劳的宝宝通常难以入睡，给宝宝设定一个确定的睡觉时间很重要。许多专家认为，在下午六点半到七点之间，对大多数1岁以下的婴儿来说是适当地睡前时间。

4.温暖的洗澡水，加上妈妈柔软地爱抚能让宝宝放松精神，平复情绪。不要在浴盆里放会发声的玩具鸭，当心宝宝越洗越兴奋。

5.迈阿密触摸研究所发现，享受15分钟睡前按摩的宝宝比那些只听故事的宝宝睡着更快。

6.襁褓能给新生宝宝如同在母体内的包围感，帮助提高宝宝睡眠质量。

7.挑选天然舒适、贴身贴合的睡衣，避免刺激宝宝皮肤的材质，让宝宝睡得舒爽。

8.将室温控制在20-22摄氏度，舒适的温度能让宝宝睡得更舒服。

9.去除婴儿床上过多的玩具，堆砌的玩具可能成为宝宝的障碍物，增加宝宝窒息的几率。

10.睡觉时熄灯，早上叫醒时打开窗帘。让宝宝熟悉昼夜的区别，帮助宝宝建立睡眠规律。

11.安静有时候会给宝宝恐惧感，只有白噪音能拯救不会讲故事也不会唱歌的妈妈。一些风声，潮水声，落雨声之类来自大自然的白噪音能让宝宝睡得更轻松。而且白噪音也能帮助成人睡眠，宝妈们可以试试。

12.研究表明，和父母一起睡觉的宝宝成长后自尊心更强，焦虑更少。但美国儿科学会不建议与宝宝共用一张床，在床边放置婴儿床或者摇篮，避免共眠时压伤宝宝或者造成宝宝窒息。

13.在宝宝要睡觉时停止和家人说话，保持安静，给宝宝静谧舒心的环境。

14.当你想让宝宝睡觉或者希望宝宝平静下来时，避免和宝宝有眼神接触。

15.把你的手轻轻地放在宝宝的肚子、手臂、头部，以安慰和抚慰让宝宝放松。

16.给宝宝亲吻和拥抱让宝宝感受到你的爱意，让宝宝以安心放松的状态进入梦乡。

17.生活需要些仪式感，安排一个舒缓的睡前活动并且每天坚持，帮宝宝熟悉睡前活动规律。

18.有的宝宝必须要妈妈抱着，轻轻摇晃才能睡着，有的必须抓着妈妈的手指头才能快速入睡。 这些睡前的行为并没有科学解释，但只要能让宝宝快速入睡且不危害宝宝健康都不用阻止。

19.宝宝在子宫里已经熟悉妈妈的声音，用温柔的语气和宝宝说话，能给宝宝安全感。

20.给宝宝讲一个睡前故事。你可以随便讲什么，编一个故事都行。

21.给宝宝唱一首舒缓的歌。 声线好的妈妈们可以尽情炫耀，五音不全的也不用担心宝宝点评你的唱功。

22.在睡觉前一段时间内给宝宝喂食（注意不要喂完奶立即哄睡），让宝宝肚子鼓鼓的入睡，可以减少中途因为饥饿醒来的可能。

23.换尿布不止意味着妈妈们要半夜起来,同时也可能弄醒宝宝，湿尿布又会让宝宝长尿布疹。所以建议在夜晚给宝宝用强吸水尿布。

24.一些婴儿睡眠问题或许是因为某些疾病导致，例如胃食管反流疾病，宝宝有严重睡眠问题一定及时联系医生。

25.儿童时期的睡眠模式对人的一生有极深远的影响。很多成年人的睡眠不好都是因为在孩提时代没有养成良好的睡眠习惯，所以，越早处理宝宝的睡眠问题，就越对健康有益。

—参考文献—

1.美国儿科学会育儿百科P791-797

2.https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/issues/stop-sabotaging-your-kids-sleep/