我们生活中每个人多多少少都有，只是程度不一样。

——今天想去跑步，结果因为有事情拖延了，明天或者后天再去吧

——有作业还没有完成，但是却跑去玩游戏，看剧，总想着还有最后的时间期限

——领导交代的紧急任务还没完成，却忙活着其他不那么重要的事情，还安慰自己还好做了一些事情，并不是无所事事

——今天有一场面试，但却赖床了，匆匆忙忙的准备好过去，迟到了

拖延症可以说是现代人的通病，我们在拖延中焦虑、懊恼，却还是习惯性的把事情延迟到最后，陷入焦虑——拖延——更焦虑——更拖延的状态里。到底是什么导致了我们的拖延，为什么我们总是找借口延误事情，怎么样才可以改善拖延，让我们生活的更好，有效率呢？

关于拖延症

要想改善拖延的情况，我们首先就要了解拖延是什么。

拖延：指推迟，延后我们需要完成的事情或任务。而拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症不是简单的时间管理的问题，也不是品格问题，而属于复杂的心理学问题。它反映了一个人如何跟自身相处的问题。

拖延症根源---家庭背景、社会关系

拖延除了能够保护一个人免于遭受他人评断，免于陷入与人抗争之外，还能够调节跟其他人的亲疏关系。维护一定的人际距离，无论亲疏如何，对一个人心理上的安全感和舒适感而言都是至关重要。

你在以往的家庭关系中所受到的影响很可能在你的生活中会延续下去，并可能在维护你的拖延倾向中起到一定的作用，对自己在社会角色和文化角色上的忧虑或许也是构成你拖延习性的一个因素，它会影响到你的自我感觉以及人际关系。