你需要读更多书。

每当我和别人说这句话的时候，大多数人都会回答，“噢，那是当然了。”但不出三秒，他们就会说“我要是有时间就好啦。”

你知道吗？我要用这个借口开个玩笑。因为事实上我们确实有时间。加利福尼亚大学的一份报告显示，我们现在要消化的信息比以往任何时候都多——每天超过10万个单词。想想你每天要查看多少短信、提醒、通知、工作邮件、个人电子邮件、新闻标题、飞来飞去的股票行情、博客、推特、Instagram 评论。

读完这些垃圾信息，谁还有时间看书呢？

之前，我每年最多读了5本书。读书的进度有些缓慢，如果运气好的话我在假期也可以读几本。但三年之后，我一年就读了50本书。一年50本书！我都无法相信呢。我突然感觉到读书帮助我变成了一个更优秀的丈夫、父亲和作者。

从此以后，我开始努力提高阅读的数量，试图翻倍。如今，我一年可以读大约100本书。当然，有时我看得很慢，或者中途停下，或者再次跌入社交媒体的黑洞中。但我有8个技巧帮助我重回读书的正轨：

住在书的世界里。大多数人都有一个书架，书籍都放置在那里。然而去年的一天，我妻子把10本系列图画书随意地放在了咖啡桌中间。这是怎么一回事呢？原来我的孩子们经常会翻阅那些图画书，因此我们就把它习惯性地放在那里了。这就是“参考上次记录”的原理，就像谷歌公司会在员工的桌上放置健康零食，而巧克力则被藏在罐中。

我们家把电视放在地下室，在房子前门旁装了一个书架，在车座位的置物袋和家里的各种角落中都会塞几本书。阿根廷作家博尔赫斯说过：“没有书环绕着我，我将无法入眠。”这正是我们选择的生活方式。（也许你会想要整理屋子，或没有那么多的空间放书，你也可以常去当地的图书馆借书，看完了再还回去。）

在床上用暖光灯看书。我妻子一般在我先睡，她睡了之后我会将一个暖光灯绑在头上开始看书。为什么选择暖光灯呢？《时机的力量》的作者迈克尔·布劳斯提出了一个理论，暖光灯可以刺激褪黑激素的产生。而澳大利亚睡眠健康基金会提出，强烈的灯光有着反作用，过亮的灯光或者屏幕，将会使你变得越发清醒。睡前阅读应该促使你放松下来，而不是让你更加清醒。

远离手机的诱惑。手机是一个让人分心的设备。厂家将手机设计得运行流畅、极具吸引力，让人难以抗拒。你不相信我所说的吗？斯特恩商学院的副教授亚当·沃特所著一书《无法抗拒》将引起你对智能手机之诱惑的关注。

手机是口袋型的设备，所以你该如何抑制住伸手即拿的欲望呢？一个方法是，让它的吸引力降低。把所有应用从主页上移除，你打开手机的时候就会看到一片空白。手机屏幕裂了也别去修。把充电器放在地下室，这样在反应力弱的夜晚和清晨，你就不会想多挪几步去取充电器。如果你睡觉时一定要将手机放在房间，就开启“免打扰”模式，让它在晚上7点后自动屏蔽电话和短信。久而久之，你就会发现手机变得越来越没有魅力了。

采用杜威十进分类法来分放你的书籍。你是如何整放你的书籍的？根据颜色、购买的时间来分类，还是随意乱放呢？每个图书馆都采用杜威十进分类法是有一定原因的，因为这个方法非常有用。厚度渐薄的目录整洁地排列着书籍的名称，包含心理学、宗教类、科学、艺术等等所有类别。这样排列的好处是什么呢？

答案是你可以找到书籍之间的联系。发现你的摆放方式的不足之处了吗？之前我找书的时候总是像挠不到痒痒那样焦急不堪，我用了一个周六的时间，根据杜威法整理了我的书籍，发现找书更快了，读书也更加有目的性，更加投入，因为我感知到书的内容直接迅速地抵达了我的脑海。如此分类需要用到什么样的工具呢？

我只用了两个：一是在分类网站上查询那些书套上没有数据管理中心代码的书的杜威十进制数字，之后在Decimator app上查询了这些数字的意义；二是在把书归到书架之前，用铅笔将杜威数字代码和目录写在每本书的书套上用podcasts和BookTube app来解决“阅读下一本书”的困境。

当你开始提升读书的速度时，最大的困扰就是“下一本书该读什么呢？”不去浏览机场的书店和热门畅销排行榜，意味着你要一头扎进书店库存和书架的另一侧去有意识地寻找那些真正会改变你的生活的书。在一个拥有着无尽选择的年代，数据管理的重要性猛然突显。

不要去关注所有的新闻。是的没错，之前我大肆宣传了自己如何取消了五本杂志和两份报纸的订阅，以让我的所有关注力集中在书本上。但你知道我是如何获取新闻的吗？通过上网。这是一个需要大力克服的行为：不要关注社交媒体上的任何新闻频道，移除所有的新闻标记（包括上网密码）。

记住政治学家赫伯特·西蒙所说的话：“浏览信息所消耗的东西显而易见：注意力。信息的富裕却带来了注意力的贫瘠，也导致重新获取那些被过多信息消耗的有效注意力的难度增大。”

在只可以阅读的设备上阅读书籍。作家塞思·戈丁在一次采访中告诉我，“人们尽量少用iBooks看书，因为它会让你去查看邮件，进而就分心了。”我们一旦被干扰、提醒、通知，那必定会走神。这对于沉浸在一个新世界中并无好处。

那我的建议是什么呢？

那就是阅读纸质书籍，在真正可触摸的纸上阅读。是的，如果砍树造纸意味着可以逃离现实，钻进自己的世界里，我表示支持。毕竟只有纸质书籍能让你完全沉浸其中，成为故事的导演，没有声音来取代你心里的声音，没有版式的设计或荧幕效果来影响作者的艺术性表达目的。

当然了，我也可以理解有时你想要看大点儿的字体，或者你开了一天车之后更想听有声书而不是阅读纸质书，但我想表达的是，如果你在接下来的人生中想做一个和我一样的书虫，阅读纸质书籍才是正确的路径。若你不得不使用一种设备，那就保证它无法接收消息吧。

与本地的书商聊一聊。萨拉·拉姆齐一直是我最爱的书商，她在多伦多经营着书店。我走进书店，滔滔不绝地与她交谈，分享我的烦恼，我们在书店里逛的半小时期间，她都一直应和着我。她根据我的经历，包括离婚之后、准备游览澳大利亚或是和孩子们的矛盾，给我推荐了一些好书。我走出书店时抱着的书完全符合我的心境，我在哪些方面想要或需要改进，这些书都能给我深层次的思考。

如果你相信人类是最厉害的算法（我的确相信），那么就走进你当地的独立书店，在员工墙上找到和你兴趣相似的员工，向他们征询一些个人的选书建议，这是一个帮你找到爱书的捷径。

所以，你准备开始读书了吗？难以开始行动吗？或者，你首先需要一些可靠的科学依据来帮助你改变行为习惯吗？

如果你还需要一些理由来支持你，那么看看这个：在2011年，《心理学年鉴》刊登理论说，阅读书籍能够触发我们的镜像神经元，进而开发大脑对于同情、怜悯、理解这些情感的能力，阅读能促使你成为一个更优秀的领导、教师、家长和兄弟姐妹。

另一项发表在《科学》杂志上的研究显示，阅读文字性小说能够帮助你提高共情的能力，改进你的社会交际。最后，在2013年，艾莫利大学进行了一项非常优秀的研究，被试者在被要求阅读一系列小说后，在早晨通过磁共振检查，发现其左颞叶皮层——大脑中接收语言信息的部分——的连通性增加了。想象一下吧，长期的每日阅读会带来什么益处呢。

大多数人都想多读一些书。这当然可以做到。饮食塑造了你，阅读同样可以塑造你。

那就不断地翻阅吧。

——END——

原文标题：8 Ways to Read the Books You Wish You Had Time For

原文链接：https://hbr.org/2019/04/8-ways-to-read-the-books-you-wish-you-had-time-for

译者：oceanstreet

来源：译言网（yeeyan.org）

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母亲节的花，为什么这么贵？

论二重身与感知：“似曾相识”感从何而来？

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  —— 译言给你的礼物——  

在咖啡馆或酒吧的时候，有没有花点时间听听你邻桌的谈话？如果有过的话，你会发现：他们三分之二的对话都是些生活琐事、爱恨情仇。我们发明了「语言」这种神奇的东西，却为何又将它大材小用？

在《梳毛》这本书中，邓巴教授给出了解释：「语言进化是为了让我们更好地闲聊八卦」。本书将伴你走进奇妙的旅程，让我们一起与意想不到的各种生物学理论不期而遇，从历史到生理，从猴子猩猩的公众行为到人类的亲密表现，一起漫步遨游其中。