为了身体健康，很多人会选择健走或是慢跑来训练心肺功能，但是真的要小心膝盖关节有没有在抗议，这对夫妻10年以来，每天坚持一起运动健走10公里，但爱运动的他们膝盖却一起坏掉，原来这一切都是因为“暴走”。
为健康健走10年 夫妻膝盖全烂(示意图/达志影像)
这位64岁的妇人在10年前患糖尿病，夫妻俩鹣鲽情深，丈夫就陪着妻子一起运动“减糖”，每天坚持走路10公里，也每天都关心自己血糖和心脏功能，没想到10年后，血糖和心脏没什么问题，膝盖却先坏掉，两人关节开始出现疼痛、肿胀，且反覆发作，严重影响日常生活，到医院检查才知道两人膝关节均严重变形。
膝关节表面有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦、保护关节，当然软骨也会被磨损，随着年纪、过度使用或外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生不舒服的摩擦感，加上滑膜上神经多，疼痛和发炎伴随而来。
难道这样就不能运动了吗？ 虽然人家常说“万步走”，不过膳食营养指南建议日行6000步比较安全，走路时间至少30分钟，有运动习惯的长辈可采取中速或快走，每次约30到40分钟，还可以进一步强化心肺功能，走路以稍微出汗为宜，千万不要“暴走”。
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