大家对斯科蒂•皮蓬应该不陌生，这位前美国职业篮球运动员的妻子拉尔萨人气也不低，在ins上拥有1亿粉丝的关注量。拉尔萨与皮蓬在97年携手步入婚姻的殿堂，虽然现在已经结婚22年，拉尔萨也是一个拥有4个孩子的母亲，但是拉尔萨的身材和颜值却丝毫没有44岁女性的老态。

一般女性到了40岁的时候，几乎是与年轻挂不上边了，拉尔萨却把自己的生活过得非常井井有条，保持着良好的作息和饮食习惯，很注重自身的保养，但是除了饮食和作息很健康，除此之外拉尔萨还非常热爱健身，她的好身材也离不开健身的帮助。

拉萨尔的ins上除了自己的美照和家人朋友一起共聚的动态，大部分都是在运动，没事约上小姐妹一起打个网球。拉萨尔身材半分也不输卡戴珊，蜜桃臀和蜂腰的对比，身材整个都非常的有型，肌肉线条也十分鲜明有纹理感。

她在训练中更专注自己腰腹和臀腿的训练，为了能更好的锻炼到腹部，在俯卧后蹬腿的基础上变成悬空状态，既控制了自己腹部的体脂率，还能有塑形的作用，我们看她的身材也会发现，拉萨尔的腰部与臀部比例非常完美。

拉萨尔在44岁都能有这样年轻的外表和性感的身材，健身起到了很大的作用。我们也可以看出，健身带给她的不仅仅是身材上的益处，更让整个人的精神变得更加阳光，颜值也都提高了不少。很多人在健身房训练，很多人都是期望能最短时间内减下肥，其实健身不应该只单纯降脂成功后坚持，更需要长时间的坚持，运动和不运动的人对比是非常明显的。

小编在文末也给大家推荐一组训练，帮助大家强化臀腿的力量，不妨来了解一下吧。我们每个人的臀腿力量都是非常重要的，是身体的核心基础力量，如果力量不足显得整个人重心不稳，降低身体的稳定性增加对膝关节的磨损。身体稳定性较好，能帮助大家在高强度运动中将意外出现的风险尽可能的降低。下面一组训练计划，一共6个动作，每个动作30次，练2组，根据自身实际情况调整难度。

臀腿训练动作一：

臀腿训练动作二：

臀腿训练动作三：

臀腿训练动作四：

臀腿训练动作五：

臀腿训练动作六：

（图片均来源于网络）

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