健身早已不仅仅是一种维持身材的方式，更是一种提升自信延缓衰老的秘诀，无论你的年龄有多大，都可以通过健身获得自己想要的身材。身体是你最宝贵的财富，你必须训练它，才能达到更高的成就，皮蓬妻子Larsa Pippen在接受采访时如是说。

和很多母亲一样，是4个孩子母亲的Larsa的身材也出现过走形问题，当然照顾孩子你需要花上大量的时间，怎么能去健身呢？于是Larsa为了解决自己的烦恼，创造了一项名为“Fitness 15”的健身方式。

也就是无论女子有多忙碌，你都可以在家或者健身房用15分钟对全身肌肉进行锻炼，通常都是全身性的复合动作，类似于波比跳、深蹲推举都是很不错的全身训练动作，15分钟即可达到目的！你可别认为没效果，事实上Larsa已经坚持了很多年了。

Larsa认为想获得好身材，饮食也是相当重要的，一半是饮食一半是健身，好身材来源于厨房，当然你也会是孩子们的健康楷模！44岁仍坚持健身的Larsa，身材傲人不输少女，她在网络上指出了女子举铁常犯的4个错误，可以学习一下：

1、畏惧称重，她认为经常注意体重指数的女孩，往往更容易保持身材，这是监督自己最好的方式之一。

2、高估健身消耗，低估零食热量：很多女孩在健身后，很容易形成一个错觉，就是自己热量消耗太高了，于是每次健身后都要吃点甜食，这样的想法很容易助你堆积脂肪。

3、每次健身内容相同：不要害怕举铁会变成大块头，也不要总是利用同一种健身动作，试试不同的动作，你将获得更好的效果！

4、忽略伸展：这可能是很多女孩最容易忽视的内容，热身是必须的，健身前动态伸展优于静态伸展，健身后可以采用静态伸展，每次动作保持30秒钟。

健身是她的颜值保鲜剂，或许你可能认为这样的人生活很闲，其实恰恰相反，她有4个孩子，如果真的很闲，就不会去发明15分钟的健身法了。时间是可以挤出来的，好身材也是厨房打造出来的，只要想健身，没有什么能阻止你！

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