有一本书叫《自控力》，应该没有人不知道吧？毕竟，连作者本人都想不到，这本书竟然在中国给她捞了这么多版税。在这本书出来之前，谁能想到它会火成这样呢？反正，我觉得我没想到。《自控力》还没上市前，我做图书编辑的第三年，刚进一家国内很有名的图书公司，这本书当时是我所在部门的另一个资深编辑在做的。我记得，因为是同部门的选题，我瞅了瞅那本封面，嗯，当时还在工作群里说，这冰淇淋看着挺诱人的。但是我心里想的是，好一般好路人的一本书啊……

但是，这本封面在我看来很路人甲的书，就这样，成为了迄今为止都无法超越的心理学畅销书里程碑。

于是从那时候开始，我才意识到，成年人的世界，是多么的渴望自控力。

但是，距离那时候已经过去了7年了吧？

7年里，我又换过好几家图书公司、进过出版社，还出来自己创业了。

7年里，就算是流行季，都轮换了好几季了。

但成年人对于自控力的渴望和热切，就没有消停过。

但事实上，所有你渴望的，可能就是你不可能得到的。包括，你以为的自控力。这就是人生的套路，今天我要给大家推荐的这篇文章，相信对于所有发誓要减肥，要戒糖的人来说，都会有醍醐灌顶的解释。因为，在我们的戒糖减肥群里，不断有人提问：要怎样才能抵制美食的诱惑？

我们将用这几天的时间，来讨论一下关于自控力的问题。

罗伯特是一位备受推崇的药理学家，在佛罗里达州奥兰多市开了一家糖尿病诊所。许多病人都不愿意定期注射胰岛素（理由很显然：打针又疼又丢脸），但又没法通过其他方法控制血糖含量。减肥成了他们减少胰岛素依赖的唯一希望。病人总是求大夫再给自己一次机会，说自己会好好减肥，这样就不用打针了。根据药理学家的经验，如果他不加以阻止，这个恶性循环将永无止境：病人每次来看病都会可怜兮兮地向大夫求饶，信誓旦旦地表示“这一次”自己真的会减肥。

但很少有人能说到做到。他们总能找出各种各样的借口：“我家人刚来玩”“我和妹妹打冷战了”“我刚换工作”“我感冒了”等等。他们的意思是，如果没有发生这些意外，自己原本会合理膳食，多多锻炼的。但是，恶性循环还在继续，他们的健康则每况愈下。

罗伯特对付陷入恶性循坏的病人自有妙计。他会“终止游戏”，也就是说，从病人手中夺过控制权，跟他们做个交易。首先，他会跟病人说清楚，他们只有两条路可走：要么减肥，要么注射胰岛素。

双方达成共识后，他就会要求病人制定下个月的减肥目标，并承诺达成目标。病人要在约好的日子来测量体重，兑现诺言。测量体重的日期，由病人决定。这一步的关键是赋予病人设定目标的权利。

接下来，他会让病人郑重承诺，如果到时没能达成目标，就必须接受胰岛素注射。当时，几乎所有的病人都表示接受谈判条件。

根据多年的行医经验，罗伯特深知，超过90% 的病人无法减肥成功。但由于目标和时限是自己定的，他们会更容易接受后果。

事实上，罗伯特是逼病人直面现实，从而打破恶性循环。如果病人减肥成功，那当然更好。但如果没有，病人至少也能接受必要的治疗。

这就是慢性自控失败的例子。但作为一种干预措施，这么做避免了更糟糕的后果。如果罗伯特不亲自出马，打破这个恶性循环，那么很多病人的结局无疑会更悲惨。

可惜大多数人都遇不到像罗伯特这样的好医生，帮他们避免缺乏自控力酿成的恶果。更糟糕的是，大脑天生就无法提供这方面的帮助。经历过减肥又反弹的人都知道，当卡路里摄入急剧减少的时候，大脑会发出指令，让你减少卡路里消耗，免得自己被饿死（其实你并没有饿死的风险，但大脑可不会考虑这一点）。当你试图控制糖分和蛋白质摄入时，最终反而会摄入更多的糖分和蛋白质，结果增加的体重比减掉的还多。我们每走出一步，大脑就会反将我们一军。说起来挺讽刺的，对吧？毕竟，这一步步不都是大脑想出来的吗？

本文摘自新书《反套路》

当然，如果你想挑战一下自己的自控力，不妨从戒糖开始。

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