来英国念书的宝宝们或许都发现

周围的赛百味subway店很多

没错啦 英国人也是很喜欢吃这样一个

营养健康 低热量 价格合适的食物

subway都是让顾客自己DIY三明治的

很多人一进subway就懵逼了…

简直是选择恐惧症不敢踏入的地方啊

太多选项太难选择了！！

告别 “this, this, this, yes, no! ”

小Cosmo君整理出一份

英国subway赛百味点餐攻略

给你们啦

Subway点餐的五个步骤

1⃣️三明治/沙拉

2⃣️.选择面包

3⃣️选择肉类

4⃣️选择蔬菜

 5⃣️选择酱料

Step1⃣️ 三明治还是沙拉

在subway，你可以选择把选的材料夹在面包里做成三明治，也可以把这些原料做成一份沙拉。

Step2⃣️ 选择面包

• 面包大小：

选择面包的时候还要选择尺寸，有6 inch和foot long两种规格，简单说就是一半还是整条。如果没有特殊要求，一般会给你6 inch，如果你想吃的比较饱一些，直接来个foot long的。

• 不同面包口感不一样：

Italian：普通的白面包，如果你担心其他口味面包吃不习惯，那就来这个吧，准没错；

9-Grain wheat: 全麦面包，这个跟白面包的区别就是口感更粗，就是国内很流行的粗粮；

9-Grain Honey Oat：蜂蜜燕麦面包，这款是邦利的最爱，几乎每次都选这款。面包上面涂了一层蜂蜜，有股淡淡的甜味；

Italian herbs and cheese：上面有香料和奶酪，烤热后很香，很受欢迎，喜欢奶酪的可以选择这款；

Flat bread：很普通的一款面包

step3⃣️选择肉类

对于选择困难症的小伙伴，可以点subway本来就配好的套餐，方便省事也不用纠结那么多选择。

当然你也可以自己搭配。你选择的肉会直接决定价钱。

• 赛百味里的肉有这些可以选择：

Egg（鸡蛋），Bacon（培根），Sausage（香肠），Turkey Breast（火鸡胸肉），Chicken Tikka（烤鸡肉），Steak（牛排），Roast Beef（烤牛肉），Ham（火腿），Salami（意大利烟熏香肠），Tuna（吞拿鱼），Seafood（蟹柳），Pepperoni（意大利香肠），Italian B.M.T（包含了3种意大利香肠）。

店员会问你要不要”toast“？就是是否要加热，英文是“Do you want it to be toasted?”。选了芝士的朋友，这步是一定要的啦。

step4⃣️ 选择蔬菜

蔬菜品种有：

Lettuce 生菜，Tomato 番茄，Cucumber 黄瓜片，Green peppers 青椒, Onions 洋葱, Pickles  小腌黄瓜，Spinach 小菠菜，Banana peppers 腌青辣椒，Jalapenos 墨西哥小辣椒，Olives 腌橄榄等。

step5⃣️ 选择酱料

Regular Mayonnaise: 蛋黄酱，就是超市卖的那种普通蛋黄酱，简称为Mayo；

Honey Mustard（fat-free）:蜂蜜芥末酱，无脂肪的.  正在健身的可以选择这款，不适合配牛肉。

Sweet Onion（fat-free），甜洋葱酱，酸酸甜甜的，尤其适合搭配鸡肉；

Thousand island，千岛酱，特别配吞拿鱼；

Ranch，乡村沙拉酱，适合配鸡肉；

此外还有BBQ，Hot chili，Sweet chili等，选一款自己喜欢的就好。

拿好这份攻略

以后去subway点菜

不再懵逼了～

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