最近温度快速回升,马上又要到露肉的季节啦 你和你的肉肉都准备好了么? 运动太累,节食又不健康 抖音上这几款减脂汤,让你轻轻松松瘦下来! 酸酸辣辣燃脂汤 ① 番茄洗净切块,锅内放少量油和醋翻炒 ② 豆腐切小块,金针菇洗净切段,木耳切丝 ③ 等番茄翻炒至出汁后加入开水 ④ 汤煮开放入切好的配菜放入少量盐、辣椒粉和白胡椒,根据个人喜好可以放入适量的葱花 不加酱油和肉类的酸辣汤有更纯粹的味道 豆腐提供利于减脂的蛋白质,金针菇有大量纤维素可增加饱腹感,木耳更被称作是排毒神器 三款食材搭配起来,口感丰富,百吃不腻! 鲜虾冬瓜汤 / 海带冬瓜汤 ① 冬瓜去皮切块,海带和鲜虾先泡水,将杂质清洗干净 ② 水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮沸 ③ 待汤沸腾转文火煮二十分钟,等冬瓜呈半透明状,加入盐和葱花调味就可以喝啦 冬瓜清热利尿,能够有效的促进新陈代谢 鲜虾富含高蛋白,且热量和脂肪极低,非常适合减肥期间食用 减肥决心更坚定的宝宝可以把虾替换成海带,一样的鲜美但效果更棒哦~ 菌菇时蔬汤 ① 把食材用清水冲洗干净切好备用 ② 煮锅加水烧开,先放入菌类煮三到五分钟 ③ 放入各类蔬菜和虾煮一会,放盐和其他调味料即可 菌菇富含膳食纤维,很容易产生饱腹感 而且菇类还是"天然调料",任何汤里面只要加一点,味道立马就鲜美起来了 搭配高蛋白的鲜虾和各式新鲜蔬菜,一道美味的低脂汤就这样告成啦! 豆芽番茄牛肉汤 ① 用少量油依次煸炒葱、姜、蒜、牛肉、番茄 ② 煸炒到七分熟的时候,加入水和豆芽 ③中火熬煮至煮沸,再小火炖15分钟,加适量盐即可出锅 番茄和牛肉这对CP实在很搭! 不仅味道上面可以互补,它们还都是减脂利器哦 牛肉高蛋白利于减脂,番茄热量低且其中的番茄红素还是很好的抗氧化剂 豆芽也含有较多纤维素,很适合在减肥时期食用呀 日式排毒汤 ① 洋葱、芹菜、高丽菜、胡萝卜、菌菇和番茄切成方便入口的大小备用 ② 在大锅里放入柴鱼片、昆布、切好的蔬菜与一公斤水用中火煮20分钟 ③ 蔬菜煮至软烂,加盐和胡椒,接下来就享用吧! 这个汤之前在YouTube上真的超级火!甚至还上了当地的新闻报道! 也许不能达到人人都在喝完后一周瘦八斤的效果 但时不时地喝喝排毒汤肯定是有利无害啦! 不习惯没有主食的宝宝可以在汤中加入一些 青豆,豆腐或者魔芋 不仅更容易有饱腹感,而且也不会胖哒~ 趁着大好的春光,我们一起瘦起来吧!
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