有些人比别人更爱出汗。尤其在温暖的日子,和一群人一起跑步时,这点不同更是显而易见。但什么决定了你的出汗量呢?答案通常集中在这些因素上:身体脂肪百分比(脂肪越多,热得就越快)和有氧水平(水平越高,出汗越少) 渥太华大学的马修·克莱默和悉尼大学的奥利·杰伊对此却做出了不同的解释。他们的研究数据发表在《应用生理学》杂志上,结果有些令人惊讶的转折。 以往研究的问题是,身体脂肪和有氧水平(最大摄氧量)往往与其它因素相关。体脂多的人往往更重——所以脂肪的隔热性能更重要,还是它只是更胖体重更大?同样,最大摄氧量高的人往往体重更轻——那么也许是体重而不是有氧水平使出汗量不同。 为找出关键因素,马修和奥利对28个不同体重和健身水平的志愿者进行了研究:他们让受试者进行了一系列不同强度的60分钟循环测试,同时测量他们出汗率及体温的变化。 果然,核心温度的变化主要解释为每单位体重蹬脚踏车时产生的热量多少,而不是“隔热效果”。放热占核心温度变化的50%,而增加体脂百分比(受试者中的变化为6.8-32.5%)只占其余变化的2.3%。这表明,体重相同的人,以相同配速蹬车,升温率应该相同,即使一个矮胖一个瘦高也一样。 整体出汗率的真相也一样:体脂百分比只产生了1.3%的变化。需要注意的是,这并不与通常理解的“脂肪越多出汗越多”相冲突。但这并不是因为脂肪本身的隔热性能,而是它所带来的重量需要做更多的功。 类似地,最大摄氧量原来也不会产生那么大的差别,它只影响了4%的出汗率。这看起来有违常理——但它再次被归结为你的放热量。假设,你让2个最大摄氧量不同的人以自身7成劲儿训练,健身水平更高的那个蹬车或跑得会更快,从而产生更多的热量。他们出汗更多,但那时因为他们做了更多功,而不是最大摄氧量本身的身体功效。 男子跑步遇上美洲豹, 赤手空拳将其打死, 全身上下缝了28针 The runner~q~s diet│跑步健身首选燃料,红薯有意想不到的几种益处 专访 | 2019 MaXi-Race China系列赛中国首站50公里冠军黄印斌 只要肯加油哪里都是路,奔驰车撞进健身房,跑步机上老人被撞飞! 用生命做实验!双胞胎医生一人吃糖一人吃肉,30天后揭开人体秘密 后台回复以下关键词查看更多内容: 跑姿|呼吸|马拉松|跑鞋|装备|拉伸|减肥|训练|跑步膝|耐力训练法 心率|摄氧率|赛后|平衡|补给|测试| 公众号:HP-Friend
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