死者家属希望尊重隐私，不愿透露这名学生的姓名。

但这名学生在死前曾写下有关心理疾病的文字，这段文字被校方公布如下：

我们来谈谈心理疾病吧。说说心理疾病如何把人掏空。说说我们的焦虑和恐惧。说说我们的悲哀和绝望。说说无数个失眠的夜晚和不安的白昼。说说眼泪和疼痛。我们谈谈心吧。

很长时间以来，我都在与焦虑症和抑郁症搏斗。去年我过得很低落。我感觉被自己的思想困住，感觉没有人能够帮助我。我保持沉默，甚至差点为此付出性命。现在，我可以很荣幸地说，情况好转了。我一直努力打开心门，让他人走进，虽然很艰难、很恐惧，但这是必要的。请不要误解，我依然在不断搏斗。我将永远背负着焦虑症和抑郁症，每天都能感到它们的重量。但我不是一个人，我可以度过任何难关。

对我来说，做个勇敢、诚实、善良的人太重要了。向别人请求帮助时袒露脆弱，是需要勇气的。我还学到，有时我们需要做自己的超级英雄，才能鼓起足够的勇气继续战斗。我还学到，有时候我们不必孤军奋战，而我必须对自己和他人足够诚恳，才能开口求助。最重要的是，我们必须善良。对自己善良，也对身边每个人善良。你永远不知道，谁正艰难地活着，他们面对的又是什么。小小的善良，有大大的意义。

我很感恩，生活中有很棒的朋友，一直对我展现这样的善意。虽然心理疾病告诉我没有人在乎，但这些人告诉我不是那样的。我希望每个人都能得到支持，因为如果没有这些支持，我不知道自己会怎样。

#BellLetsTalk。让我们谈谈进步。谈谈治愈。谈谈坚强和韧劲。谈谈明亮的未来和晴朗的日子。我们谈谈吧。

从#BellLetsTalk的话题标签来看，应该是该学生参加贝尔公司早前举行的社交媒体心理对话活动时写下的文字。

令人吃惊的是，这段文字一点也不像“遗书”，它字里行间透露出作者的坚强和善良，可以说充满了正能量。

光看这段文字，我们可能很难相信作者最终会选择自杀。

但或许就像这名学生自己写的那样：

“你永远不知道，谁正在艰难地活着。”

校方在昨天发布悼文，表示这场死亡来得太过突然和意外，并已经在与死者家属沟通，将持续为师生提供支持。

关于抑郁症的几点常识：

抑郁是24/7全年无休的；

我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀；

抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面。

生理方面

1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；

2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；

3、语言表达能力退化；

4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木。

5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。

心理方面

1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多。

2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈。

3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久。

4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开。

5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现。

6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候。

7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外。

如果你怀疑自己有抑郁症倾向

请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人；

不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪；

定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护；

把自己的情况告诉自己信得过的朋友和家人，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你；

求助当地24小时心理热线

美国：+1-8002738255

英国：44-08457909090

加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；

+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）

澳大利亚：+61-131114

日本：+81-0352869090

如果你觉得身边有朋友抑郁了

理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；

带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药；

在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人；

可以带他们去适当的运动；

最后的话，给每一个留学的人。

给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...

我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。

我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用。

你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。

这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。

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