随着人们健康观念的增强，夜跑族 成为城市中一道亮丽的风景。然而前几天的夜跑差点要了晓雯（化名）的命。
(image)
36岁的长沙某公司白领晓雯有夜跑的习惯。4月9日晚，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。
(image)
网络图
做了急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个
7.8cm4.9cm5.5cm大小的包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，而且刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血。
妇科林颖副主任医师为她实施了穹窿穿刺检查，抽出5ml不凝血，这说明腹腔内仍有出血，必须立即手术，于是将她转入妇科病房。
(image)
医务人员为晓雯施行手术
此时，晓雯已出现神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫的情况，脉搏108/分钟，呼吸22次/分钟，血压83/54mmHg，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要的术前检查后，林颖副主任医师为她施行诊断性腹腔镜手术。
(image)
(image)
(image)
(image)
(image)
术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到 2200
毫升，对体重108斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量的
51%。医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。
(image)
手术后，晓雯病情稳定
女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血
，医生林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于2040岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。
什么是黄体期？
因为生育的需要，女性对于排卵期往往比较关注，对于黄体期却不甚了解
，医生提醒，每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期；来月经前的一周内最好不要进行剧烈运动；一旦出现运动后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医。
还有一点要注意的就是，女性不要过度减肥，因为体瘦的女性更加容易发生黄体破裂。
(image)
卵巢各周期示意图
黄体期一般是指月经周期的第15到第28天内，一般历时14天，此时卵巢内卵泡发育成熟，并排卵逐渐形成黄体，称为黄体期。
黄体期后期是女性情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发等等。
那生理期来可以跑步吗？
生理期能否跑步，因人而异。
医生建议，原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。
(image)
(image)
(image)
(image)
女性若有制定自我训练的周期，仍应隔个几天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属于冲击性的运动，生理期不必让自己过度劳累。
生理期需要避免的运动包括：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
网友声音
@小胡总是主上夫人：太恐怖了以后例假都不敢运动了。
@猫蛋啊：我的天，感觉自己好幸运，我也试过例假的时候剧烈运动。
@吃我一记喵喵喵：我有次也是急急忙忙跑着去上班，结果突然剧烈腹痛，痛到嘴唇都白了，后面坐了个把小时喝了几杯开水就缓过来了
@听雨声：应该本身身体有问题不然哪些女运动员呢？
@o0丶MyZing：夜跑干嘛？我减肥都是靠意念的。我能瘦我能瘦我能瘦。。。。嗯。。。。这个烧烤真好吃！！
多知道点儿
NEWS MORE
对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。英国的健康运动专家萨姆墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1.要有足够的睡眠。
2.不要超出身体的承受范围。
3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。
6.少女初经期不适合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉强自己。
女生们注意啦！
为了避免黄体期出血，平时在排卵期的时候要注意卫生、预防感染。特殊时期请不要剧烈运动！
声明：该文观点仅代表作者本人，加国头条 属于信息发布平台，加国头条 仅提供信息存储空间服务。
0 Comments
Leave A Reply